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올바른 워킹으로 관절통의 90%가 낫는다! |
Weekly 678호 |
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원제 |
: 正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ... |
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저자 |
: 사카이 신타로 (사카이 신타로) |
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출판사 |
: 소프트뱅크 크리에이티브 (소프트뱅크 크리에이티브) |
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출판년도 |
: 201402 |
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페이지 |
: 176쪽 |
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| 사카이 신타로 (사카이 신타로) |
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| 1970년 3월 26일, 교토 태생. (주)사카이 클리닉 그룹 대표이사. 유도 정복사. 도쿄 키타구 오지에서 개업. TBS라디오를 비롯해 도쿄 MXTV"Weekend Hips"등에서 레귤러 담당. 보도 정보 프로그램의 의료 특집에 다수 출연하는 동시에 전국에서 강연을 하고 있다 |
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▣ 목 차
제1장 올바른 걸음걸이만으로 관절통은 치료된다
제2장 괴로운 어깨 결림, 목 통증에는 간단한 스트레칭이 효과적
제3장 사카이식 스트레칭&체조로 요통은 사라진다
제4장 무릎 통증, O자 다리도 워킹과 스트레칭으로 해결
제5장 일상생활의 걸음걸이, 앉는 법, 서는 자세도 중요하다
■ Short Summary
요통이나 무릎 통증, 어깨 결림 등의 관절통을 새로운 워킹법으로 개선한다!
걸음걸이를 중심으로 스트레칭 등 가정에서 할 수 있는 효과적인 훈련 방법도 소개
저자가 운영하는 ‘사카이 클리닉 그룹’은 하루에 170명 이상이 방문할 정도로 큰 인기를 얻고 있다. 환자들에게 이토록 신뢰를 얻는 이유는 무엇일까? 바로 ‘원인불명’이라고 취급되는 어깨 결림, 요통, 무릎 통증의 원인을 밝혀냈기 때문이다. 그 원인이란, 관절을 둘러싼 관절포 안에서 뼈끼리 걸리는 현상이 일어나는 것을 말한다. 마사지 등은 일시적인 통증 완화에 효과가 있을 뿐이다. 이 책에서는 이러한 관절통을 순식간에 개선할 수 있는 일상에서의 관절 케어 방법을 모두 공개한다.
저자의 관절 케어 방법에는 3가지 포인트가 있다.
첫 번째, ‘사카이식 관절 교정 워킹’이다. 저자가 개발한 특별한 워킹법으로, 일반적인 걸음걸이와는 차이가 있다. 이 워킹법은 하루에 5분 정도로 짧은 시간을 투자해도 효과가 있다고 한다.
두 번째, 일상에서의 바른 자세이다. 나쁜 자세는 관절통의 시작이 된다. 스마트폰, 컴퓨터를 사용할 때면 언제나 고개를 숙이게 되고, 장시간 의자에 앉아있으면 등이 구부러진다. 또한, 나쁜 자세는 편하기 때문에 의식하지 못한 채 취하게 된다. 증상을 개선하고, 재발을 방지하기 위해 자세를 바로잡는 방법을 설명한다.
세 번째, ‘관절포 내 교정’이다. 관절포 내 교정이란, 저자가 클리닉 시술법으로 관절 내에서 뼈가 걸리는 것을 치료하는 방법이다. 가정에서도 따라 할 수 있도록, 테니스 공을 사용한 스트레칭을 개발하여 소개한다. 인간의 체중을 받치고 있는 중요한 관절의 움직임을 개선시킬 수 있다.
이 외에도, 통증이 발생하는 매커니즘과 통증을 없애는 스트레칭 방법 등을 일러스트로 알기 쉽게 설명한다. 사무실, 가정, 대중교통 등에서 실천할 수 있는 간단한 스트레칭으로 일상생활의 관절 관리를 도와줄 것이다. 병원에 가도 사라지지 않았던 관절통을 순식간에 개선할 수 있는 방법이 가득한 건강서이다. 특히 시니어 세대가 무리하지 않고 따라 할 수 있도록 구성되어 있다.
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