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풀어주는 힘 뼈 스트래칭 |
Weekly 752호 |
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원제 |
: ゆるめる力 骨ストレッチ |
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저자 |
: 마츠무라 타카시 (松村 卓) |
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출판사 |
: 문예춘추 (文藝春秋) |
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출판년도 |
: 201507 |
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페이지 |
: 192쪽 |
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■ Short Summary
아마존 종합 4위!
어깨와 허리의 통증의 원인은 뼈 때문이다.
30초 만에 편해진다! 지금 가장 주목 받고 있는 혁명적인 스트레칭. 뼈를 의식하며 스트레칭을 하는 것만으로도 몸이 가뿐해 진다. "뼈 스트레칭"는 근육이 아니라 뼈의 사용법을 아는 것으로 몸과 마음을 편하게 하는 방법이다. 일본 대표 일류 선수들부터 아마추어까지 많은 스포츠 선수가 실천하여 지금 큰 주목을 받고 있다! 근육 트레이닝 같은 격한 동작을 할 필요는 없다. 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있고 효과도 입증된 뼈 스트레치!
중요한 것은 힘을 쏟기보다는 힘을 빼는 것.
몸을 굳히는 것보다 부드럽게 만드는 것.
특히 근육이 뭉쳐 있거나 요통 등 아픔에서 해방되고 싶은 사람, 운동부족으로 둔해진 몸을 리프래쉬하고 싶은 사람, 자세를 좋게 하고 하루하루 활기차게 생활하고 싶은 사람에게 추천한다. "뼈 스트레치"을 실천하면 단시간에 몸놀림이 가볍고 어깨 결림, 요통, 무릎 통증이 사라지고 조금 무리한 운동을 해도 피로가 쌓이지 않는 몸을 가지게 된다. 이 책에서는 오랜 기간 운동 선수들을 지도하고 그들을 위한 책을 출판해온 저자가 처음 대중에게 기존 훈련의 상식을 뒤집는 뼈 스트레치 방법을 알기 쉽게 소개한다.
사무실에서 뼈 스트레칭
손바닥 뒤집기
컴퓨터 작업으로 피로를 느낄 때 해보자!
1. 양손의 손바닥을 위로 향한다.
2. 그대로 손등이 위를 향하도록 돌리다.
(손끝을 계속 사용하는 작업을 하기 전에 스트래칭을 하면 어깨의 힘이 빠지고 릴렉스하게 된다.)
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