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비싼 헬스클럽에 다니지 않고 2개월 만에... |
Weekly 752호 |
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원제 |
: 高級ジムに通わなくても、2ヶ月で... |
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저자 |
: 오노 신지로 (小野 慎二郎) |
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출판사 |
: 미디어팩토리 (미디어팩토리) |
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출판년도 |
: 201508 |
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페이지 |
: 134쪽 |
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■ Short Summary
근력운동과 식사조절로 투자대비 효과 최고!
헬스클럽 가입비가 75만엔이라고 들었지만 3만엔으로 이렇게까지 빠졌다!
체중 90kg 초과! 5년 전에 잠깐 시작했던 달리기는 이런 저런 이유로 그만둬버리고, 이제 하는 유일한 운동이라고는 애견인 마루와의 산책뿐! 사진에 뒤룩뒤룩한 모습의 자신을 보고 충격을 받고, 150kg이던 동료 1년 만에 다른 사람이 되어 나타난 것에 자극을 받아 더 이상 이렇게 살면 안되겠다라는 큰 마음을 먹고 찾아간 41세 현직 마케터인 저자는 헬스클럽의 가입비를 듣고 깜짝 놀란다. 상상을 초월하는 금액에 고급 헬스클럽을 포기하고 최소한의 금액으로 최대한의 효과를 내는 마케터적인 생각으로 다이어트를 하는 방법을 생각해 낸다! 자기관리가 되지 않는 저자가 2개월 만에 12kg를 감량한 요요 없는 다이어트 방법을 만화로 소개한다.
계속 할 수 있는 것을 최우선으로 생각한 메뉴를 설정한다.
투자대비 최대치 효과를 내는 다이어트를 목표로 한다.
되고 싶은 나의 모습을 확실히 정한다.
SWOT로 자신을 분석한다.
스스로가 세운 계획을 프레젠테이션 한다.
마일드스톤을 두고 계속 피드백한다.
하는 것은 단 두가지, 식사조절과 근력운동.
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