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인생을 바꾸려면 현명한 장을 만들자! |
Weekly 782호 |
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원제 |
: 人生を変える賢い腸のつくり方 |
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저자 |
: 나이토 유지 (内藤 裕二) |
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출판사 |
: 다이아몬드사 (ダイヤモンド社) |
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출판년도 |
: 201603 |
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페이지 |
: 256쪽 |
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| 나이토 유지 (内藤 裕二) |
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■ 작가 소개
고생 없이 인생을 바꾸는 통증개선 의사. 2만명 이상의 임상마취 실적을 가지고, 인맥도 자금도 없는 상태에서 개업 3년만에 연간 15000명 이상의 어깨결림/두통외래를 만든다. 방송 및 신문에서 크게 보도가 된다. 첫 책인 [결림 없애기 트레이닝]은 하루에 1마부 이상이 팔리는 베스트셀러가 됐다.
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br>■ Short Summary
제1장 왜 장이 전신의 사령탑인가
제2장 장이 건강하면 몸도 건강해진다
제3장 변비 및 피부 건강뿐만 아닌 장의 숨겨진 실력
제4장 건강한 장의 강한 아군, [수용성 식물섬유]
제5장 [나날의 식사+α]로 수용성 식물섬유를 쉽게 섭취하는 방법
■ Short Summary
장을 건강하고 현명하게 만들면 변비와 피부질환부터 우울증까지 좋아진다! 장을 건강하게 하여 온몸의 건강을 지키자!
■ Short Summary
변비와 피부질환뿐만 아니라 혈당치의 상승과 대장염 발생, 그리고 우울증 발생까지 영향을 준다는 장. 장의 상태를 개선하면 건강과 미용에도 좋은 것까지는 아는데, [장내환경]과 [정신상태] 사이의 밀접한 관계에 대해서는 우리는 얼마나 알고 있을까?
온몸의 건강은 ‘장내 플로라’라고 불리는 장내세균의 상태로 정해진다고 해도 과언이 아니다. 장내세균의 먹이가 되는 수용성 식물섬유를 올바르게 섭취하고, 장내 플로라를 호라성화시키면 온몸이 건강해진다! 이 책에서는 장의 상태가 마음에 주는 영향에 대해서 소개한다.
* 깨끗한 장을 만들기 위해 무엇을 먹어야 하는가?
장과 사람 성격의 관계에 대해서는 다양한 실험으로 알려져 있다. 예를 들어 스웨덴과 싱가포르의 합동연구팀이 실시한 실험은 다음과 같다. 통상적인 장내세균을 가지는 쥐와 그렇지 않는 쥐의 성장과정을 관찰한 것이다. 그 결과, 장내세균을 안 가지는 쥐는 반대 쥐보다 공격적인 성격으로 변하고, 감정에 관한 뇌 내 물질 양도 적은 것으로 알려졌다.
또한 다른 연구자가 실천한 실험에 따르면, 행동이 활발한 쥐와 소극적인 쥐의 각각 장내세균을 바꿔 넣었더니, 그 행동패턴이 반전됐다고 한다.
이와 같이 장의 상태가 뇌와 성격에 영향을 준다는 일은 충분히 있을 수 있는 이야기다. 그렇다면 뇌를 최대한 작동시키기 위해서라도 장을 좋은 상태로 유지해 둘 필요가 있다. 어떻게 하면 장을 좋은 상태로 유지, 즉 장내환경을 개선할 수 있을까?
저자는 장내환경 개선의 열쇠로 식생활 개선을 제안한다. 특히 수용성 식물섬유를 많이 포함하는 전통적인 음식이 장내환경을 정비하는데 최적하다고 한다.
이 책에서는 이 밖에도 우울증과 비만, 그리고 수명과 장의 관계에 대해서도 해설한다. 왜 요즘 들어 이토록 장이 주목을 받는가? 그 이유에 대해서 이 책을 통해 알 수 있다.
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