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마음의 결림을 푸는 50가지 방법 |
Weekly 582호 |
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원제 |
: 心のコリをほぐす50の方法 |
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저자 |
: 나카야마 요코 (中山 庸子) |
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출판사 |
: 중경출판사 (重慶出版社) |
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출판년도 |
: 201108 |
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페이지 |
: 190쪽 |
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| 나카야마 요코 (中山 庸子) |
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| 1953년 군마현 출생. 여자미술대학, 세츠모드세미나 졸업. 현립 여자고등학교 미술 교사를 거쳐 현재는 에세이스트, 일러스트레이터로 활약 중이다. 자신의 ‘꿈 실현 체험’을 모은 『꿈 노트』 시리즈로 독자의 압도적인 지지를 얻었다. 그 이후, 삶의 방식, 생활, 일, 취미, 치장, 아트 등 폭넓은 테마의 책을 다수 출간했다. 주요 저서에는 『기입식 「좋은 일 일기」 2012년판』, 『즐겁게 만들어 꿈을 이루는 40세부터의 「꿈 노트」』, 『스스로가 좋아지는 혼자만의 시간 보내는 법』, 『혼자만의 시간의 권유』 등이 있다.
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▣ 목 차
제1장 마음은 왜 그렇게 지칠까? – 동요하는 이유는 섬세한 마음이기 때문이다
제2장 바로 실천할 수 있는 마음의 결림을 푸는 법 – 기분전환은 마음 결림의 즉효약
제3장 탄력 있는 마음의 주인이 되자 – 조금이나마 홀가분해지는 체질 개선
제4장 마음의 피로에 효과가 좋은 ‘말의 숲’ – 말로 자신의 마음과 몸을 인도하자
제5장 있는 그대로의 자신이어도 좋다 – 지쳤다면 당당하게 쉬자
▣ Short Summary
우리 몸에는 의외의 곳에 위장이나 간, 눈 등의 혈이 있듯이 마음의 결림에 효과가 있는 혈도 일상 생활의 여기저기에 있다. 자신의 마음을 스스로 관리할 수 있다면 앞으로의 파란만장한 인생도 헤쳐나갈 수 있을 것이다. 이 책에서는 마음의 Self Massage 방법을 전수한다!
‘이 다음엔 또 무슨 일이 기다리고 있을까?’ 하며 미리 고민하고 있지는 않은가? 그리고 우리의 마음은 왜 그렇게 항상 지치는 걸까? 마음이 동요하는 이유는 섬세하기 때문이다. 우리의 마음은 하트 모양으로 생긴 유리병이다.
이 책은 바로 실천할 수 있는 ‘마음의 결림을 푸는 방법’을 언급하고 있는데 그 중 몇 가지를 소개하면 다음과 같다.
- 가능한 한 크게 한숨을 쉰다
- 지금 있는 장소에서 10걸음만 이동해본다
- 목에 따뜻한 수건을 댄다
- 전단지 뒷면에 불만을 마구 써본다
- 노트에 자신에게 주는 상을 쓴다
- ‘이루어졌다’스티커를 붙인다
- 혼자만의 패션쇼 놀이를 한다
- 본명 이외의 이름을 생각해본다
- 평소와 다른 노선 버스에 탄다
- 학생이 되어본다
또한 마음의 피로에 효과가 좋은 말을 행복, 향기, 신명, 설렘, 일탈의 5가지로 분류하여 설명하고, 지쳤을 때는 있는 그대로의 자신을 자화자찬하며 당당히 쉬기를 권유하고 있다.
자신의 마음을 몰아세운다고 해서 다른 이에게 도움이 되는 것도 아니다. 반대로 자신의 마음을 편하게 한다고 해서 누군가에게 폐를 끼치는 것도 아니다. 과거에 얽매이는 일은 그만두고 마음의 혈을 마음껏 눌러주자!
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