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뇌는 당신의 습관을 기억한다 |
Weekly 674호 |
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원제 |
: 何をやっても続かないのは、脳がダメ... |
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저자 |
: 이와사키 이치로 (이와사키 이치로) |
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출판사 |
: 크로스미디어퍼블리싱 (크로스미디어퍼블리싱) |
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출판년도 |
: 201312 |
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페이지 |
: 190쪽 |
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| 이와사키 이치로 (이와사키 이치로) |
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| 뇌 과학자•의학 박사. 교토대학 졸업 후 미국 유학, 노벨상 수상 교수 밑에서 박사 학위 취득. 통산성 주임연구관, 노스웨스턴대학 의학부 뇌신경과학 연구소 조교수를 역임하고, 뇌세포의 신경 전달 기구의 연구에 종사. 자신의 과묵한 성격을 고민하다 극복하기 위하여 도미 중 길거리에서 3000명에게 말을 거는 실험을 실시하고, 뇌 과학 연구를 도입한 독자적인 커뮤니케이션 이론(PPM회화 법)을 확립. 귀국 후, 뇌 과학을 비즈니스에 응용해 기업 가치를 높이는 독자적인 연수•습관화 프로그램 및 컨설팅, 뇌 과학 상표 설정을 제공하는 회사 설립. |
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▣ 목 차
제1장 사람은 습관에 지배당한다
제2장 성공하는 자신으로 다시 태어난다!
제3장 지속력을 기른다
제4장 유혹에서 자유로워진다
제5장 가까운 사람의 행동을 바꾸었다
제6장 뇌를 단련하는 4가지 비결
■ Short Summary
다이어트, 금연, 학습…당신의 계획이 작심삼일로 끝나버리는 이유는?
무엇을 해도 지속할 수 없는 이유는, 뇌가 실패하는 자신을 기억하고 있기 때문이다.
뇌의 사용법을 마스터하여 원하는 이미지로 인생을 바꾼다!
다이어트에 실패하고, 담배를 끊지 못하고, 공부를 시작하지만 금방 좌절하는 등 무언가 시작해보려고 하지만 번번히 실패하고 있지는 않은가? 좋은 습관을 익혀서 꿈을 이뤄나가는 사람이 있는 반면, 나쁜 습관 때문에 자기혐오에 빠지는 사람도 있다.
이 책은 바꾸고 싶지만, 좀처럼 바뀌지 않는 일상의 습관에 대한 고민을 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 해결하도록 도와준다. 더불어, 아무리 말해도 고쳐지지 않는 타인의 습관을 극적으로 개선하는 방법도 알 수 있다.
최신 연구에 의하면, 사람은 자신의 생각만큼 사고하여 행동하지 않는다고 한다. 일단 행동이 ‘습관화’되면, 뇌는 하나하나 사고하여 판단하지 않고, 적은 노력으로 최대 효과가 일어나도록 활동한다. 최소한의 에너지를 사용하여 바로 행동으로 옮기기 위함이다. 따라서, 좋은 습관을 익히면 인생을 자연스럽게 성공을 향해 달려가게 된다.
습관을 바꾸는 것은 뇌를 변화시키는 것이다. 자신이 원하는 이상향에 다가가지 못한 채 시간이 흘러간다고 해서 스스로에게 실망하거나, 혐오감을 가질 필요가 없다. 왜냐하면 당신이 변하지 않는 것은 결코 의지가 부족해서가 아니기 때문이다. 오히려, 당신의 뇌가 무척이나 우수하기 때문에 일어나는 현상이다.
의지를 키우고 지속력을 익히는 법, 갖가지 유혹과 의존증에서 탈출하는 방법 등을 일상생활과 밀접하게 연관시켜 설명한다. 또한, 다이어트나 금연 등을 성공으로 이끌어주는 실천법도 유용하다.
진심으로 자신을 바꾸고 싶다면, 저자가 알려주는 ‘습관과 뇌의 관계’를 확실히 알아둘 필요가 있다. 이 책은 미래의 멋진 자신과 만나기 위한 디딤돌이 되어줄 것이다.
◎ 행동의 90%는 습관이 지배한다
◎ 잠재의식을 이용한 습관화 구조
◎ 유혹을 이기는 방법
◎ 머리가 좋아지는 음식
◎ 다이어트를 성공시키는 60초 룰
◎ 뇌의 기능을 향상시키는 방법
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