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다이어트는 운동 10%, 식사 90% |
Weekly 684호 |
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원제 |
: ダイエットは運動1割、食事9割 |
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저자 |
: 모리 다쿠로우 (森拓郎) |
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출판사 |
: 디스커버 21 (ディスカバ－21) |
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출판년도 |
: 201402 |
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페이지 |
: 232쪽 |
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| 모리 다쿠로우 (森拓郎) |
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| 피트니스 트레이너, 필라테스 지도자, 미용 교정사. 학생시절에는 중학교부터 대학까지 육상경기에서 중거리 종목 800m를 전문으로 활약. 유명 피트니스클럽을 거쳐서 2009년에 스튜디오 ‘RINATO’(가압트리에닝&필라테스)를 동경에서 오픈하고, 바디 메이크와 다이어트를 지도하고 있다. 패션모델이나 여배우 등 저명한 고객들도 많고, 그의 지도에는 정평이 나 있다. TV, 잡지 등 많은 미디어에서 주목을 받고 있다. 주요저서에 [복근운동으로 배는 안 들어간다] 등 다수 있다. |
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■ Short Summary
제1장 운동만으로 하는 다이어트는 아주 비효율적이다
제2장 이런 생활이 당신을 살찌게 하고 있다
제3장 살찌지 않는 음식을 섭취하라
제4장 10%의 운동이 반드시 필요하다
■ Short Summary
당신이 살 빠지지 않는 이유는? 효율적인 다이어트 방법은?
많은 실적을 토대로 이끌어낸 성공적인 다이어트를 위한 방법을 해설한다!
* 운동을 하면 할수록 식욕이 생긴다.
* 유산소운동만으로는 살이 빠지지 않다.
* 칼로리 계산에는 아무런 의미가 없다.
다이어트에 성공한 사람은 운동이 아니라 음식으로 살이 빠진 거라고 저자는 말한다.
다이어트의 90%는 식사가 중요하다. 살찌는 음식과 살찌지 않는 음식을 구별하는 것이 열쇠다. 다만 10%의 운동은 반드시 필요하다! 일주일에 2번까지만 운동을 하면 되고, 지나친 운동은 오히려 역효과다. 또한 기름 섭취가 다이어트에 안 좋다고 믿어져 있지만 실은 살찌지 않는 기름도 있고, 그런 기름으로 살이 빠지는 체질로 변할 수 있다. 더 좋은 것은 다이어트 중에 술을 먹어도 상관이 없다는 것이다. 이처럼 이 책에는 우리가 상식으로 생각하고 있는 다이어트 법과 전혀 다른 방법으로 우리가 편하게 살을 뺄 수 있게 도와 준다.
이런 사람들은 이 책을 읽으면 반드시 결과가 나온다!
* 많이 먹어도 운동하면 어떻게 되겠지라고 생각하는 사람
* 무조건 먹을 양을 줄이면 된다고 생각하는 사람
* 단기간으로 결과를 내지 않으면 포기해 버리는 사람
살을 빼기 위해 운동해도 아무 소용이 없다!?
다이어트를 위한 운동은 스트레스 원인이 된다!
칼로리 계산은 아무런 의미가 없다!
운동을 하면 할수록 식욕은 생긴다!
근육은 늘려도 기초대사는 전혀 올라가지 않다!
운동선수마저 운동으로 살을 뺄 수 없다!
먹고 싶은 만큼 먹고 있으면 병이 들고 노화가 심해진다. 유산소 운동만으로는 살을 뺄 수 없다. 살을 뺄 수 없는 사람의 제일 큰 문제는 정신적인 면이다.
피트니스클럽을 다니면 오히려 살이 찐다!?
물구나무서기로 장수하자! 등등
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