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6초 만에 하체가 슬림해진다 |
Weekly 789호 |
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원제 |
: 6秒の筋トレで、みるみる下半身... |
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저자 |
: 사카이 타카코 (境 貴子) |
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출판사 |
: PHP연구소 (PHP硏究所) |
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출판년도 |
: 201606 |
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페이지 |
: 111쪽 |
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| 사카이 타카코 (境 貴子) |
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| 미용연구가. 1977년 도쿄 출생 |
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원제: 6秒の筋トレで、みるみる下半身がやせる本
■ 목차
제1장 6초만에 하체 살을 뺄 수 있는 메커니즘
제2장 6초만에 하체 살 빼기 기본과 포인트
제3장 허리에서 엉덩이 라인을 만들기
제4장 허벅지에서 발목라인 만들기
제5장 살찌지 않는 체질의 생활 습관
■ Short Summary
하루에 5번, 단지 6초의 근육 트레이닝으로 하체에 살이 빠진다!
시간도 장소도 신경 쓸 필요 없는 궁극의 다이어트!
여름이 다가오면 항상 시작하는 것은 다이어트이다. 원푸드 다이어트도 해보고, 무작정 굶어보기도 하고 운동도 해 보지만, 어떤 방법이든 지속한다는 것은 어렵다. 하지만 이 책에서는 같은 포즈를 하루에 6초동안 5번, 2일에서 3일 간격으로 1번만 하면 된다. 이것만으로도 2달 만에 11Kg을 뺀 사람도 있다.
우리 신체에서 가장 큰 근육은 허벅지 근육인데, 6초 근육운동법은 허벅지와 그 주변 하체의 근육량을 올려 기초대사를 올리는 것으로 살을 빼고 찌기 어려운 체질로 만드는 것이다. 어렵지 않은 동작을 일주일에 3번 30초 동안 하는 것만으로도 아름다운 다리를 만들 수 있다. 이 책의 장점은 자세는 물론 운동을 할 때 어느 부위에 힘을 주고 신경을 써서 운동해야 하는지 자세히 알려주고 있다. 다이어트를 하고 있고 하체비만의 저주에서 벗어나고 싶다면 이 방법을 추천한다.
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