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여기까지, 더 이상은 그만 – 한계 설정의 기술 |
Weekly 685호 |
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원제 |
: Bis hierher und nicht weiter |
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저자 |
: 롤프 젤린 (Rolf Sellin) |
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출판사 |
: 쾨젤 (Koesel Verlag) |
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출판년도 |
: 201405 |
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페이지 |
: 208쪽 |
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| 롤프 젤린 (Rolf Sellin) |
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| 롤프 젤린은 1948년생으로 건축학 박사다. 현재는 특이하게도 슈투트가르트에서 심리 상담 및 치료를 하고 있으며, 수년 동안 초감각적인 예민함으로 고통을 겪은 후, 그에게 마음을 치유하는 재능이 있음을 깨달았다. 현재 HSP연구소를 운영하고 있다. |
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▣ 목 차
서문: 한계를 설정하라고요? 어떻게요?
한계를 모르는 세상: 모든 것이 가능하다고?
한계가 필요한 곳은 어디인가?
나는 누구인가? 그리고 너는 누구인가? 갈등의 한계
집중: 한계 설정을 위한 첫걸음
스톱(Stop)
육아에서의 한계 설정
한계 테스트
▣ Short Summary
>>독일 아마존 베스트셀러<<
>>지금 우리에게 가장 필요한 것은 ‘한계 설정(Set a Limit)의 기술’이다<<
직장에서 그리고 가정에서 정말로 해야 할 들이 너무나 많다. 그럼에도 불구하고, 세상은 우리를 가만히 내버려두지 않는다. 끊임없이 계속되는 여러 다양한 요구들 때문에 스트레스와 번아웃이 증가하고 있고, 몸도 마음도 지쳐가고 있다. 어떻게 이러한 요구들을 끊어내야 할지, 사회적 압박에서 벗어나야 할지, 어디까지 가능하고 어디서부터는 불가능하다고 말해야 할지, 한계를 설정하는 방법을 몰라 헤매고 있다. 더더욱 심각한 문제는 과도한 요구에 부응하지 못한 것을 자신의 잘못이라고 여기며 심리적 죄책감에 시달리고 있다는 점이다.
언제까지 당신이 진정으로 원하지도 않는 일들을 모두 끌어안고 고민만 할 것인가? 언제까지 타인들의 요구에 함몰되어 내면으로부터 들려오는 자신의 목소리를 외면하고 있을 것인가? 가까운 최근에 당신이 진정으로 하고 싶었던 무언가를 한 적이 있는가? 베스트셀러 작가이면서 동시에 심리상담전문가인 저자는 각종 압박과 요구가 범람하는 시대에 살아남을 수 있는 방법을 알려준다. 우리가 원하는 바람들이 제대로 잘 실현되지 않을 때, 바쁘기는 한 것 같은데 성과로 이어지지 않을 때, 그 진짜 원인이 어디에 있는지 들여다볼 수 있는 통찰력을 선사한다. 지금 우리 모두에게 가장 필요한 것은 ‘한계를 설정하는 기술’이라고 말하는 저자는 한계를 설정하는 것이 ‘의지의 문제’가 아니라 ‘훈련을 필요로 하는 것’이라고 설명한다.
다양한 인간 관계의 갈등 상황에서, 육체적인 관점에서, 그리고 정신적인 관점에서, 특별히 에너지를 관리하는 차원에서, 이 책은 스스로 만족할만한 풍요로운 삶을 살아갈 수 있는 한계 설정의 기술을 소개한다. 한계를 설정하는 것은 자기 자신에게 에너지를 선물하는 일이다. 타인의 요구에 부응하지 못한 죄책감을 갖지 말자. 당신 자신에게 집중해라. 노(No)라고 말하는 법을 배워라. 당신 인생의 주인은 당신 자신이다.
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