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평정 훈련 – 상처투성이 세상에서 살아남는 법 |
Weekly 704호 |
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원제 |
: Das Gelassenheitstraining |
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저자 |
: 토마스 호헨제 (Thomas Hohensee) |
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출판사 |
: 랜덤하우스 (Random House) |
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출판년도 |
: 201407 |
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페이지 |
: 224쪽 |
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| 토마스 호헨제 (Thomas Hohensee) |
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| 토마스 호헨제는 1955년 태생으로 오랫동안 법률 전문가로 활동했다. 현재 독일 함부르크에 살고 있으며 자유 기고가 및 작가로 활동하고 있다. |
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▣ 목 차
자기 인식이 첫걸음이다.
평정 이해하기
평정 배우기
집중의 기술
평정의 ABC
ACT선택의 수단
▣ Short Summary
>>아마존 및 슈피겔 베스트셀러(자기계발 6위)<<
>>스트레스 가득한 세상에서 평정심을 유지할 수 있는 방법을 알려주는 책 – Emotion <<
분노와 짜증과 걱정거리로 가득 찬 세상. 자그마한 불꽃에도 엄청난 폭발력을 발휘할 수 있는 부정적 에너지로 가득 한 세상. 사람들은 이러한 세상을 휘발성 세상이라고 부른다. 자그마한 일에도 쉽게 상처를 주고 받는 일이 일상화된 세상을 또한 상처투성이 세상이라고 부른다. 휘발성 세상, 상처투성이 세상에서 어떻게 살아남을 수 있을까? 스트레스가 시대적 특징이 되어버린 현대사회에서 어떻게 평점심을 유지할 수 있을까? 참으로 어려운 문제이지만, 또한 시급히 해결방법을 찾아야만 하는 시점이다. 더 이상 타인들이 바뀌기를 세상이 변하기를 기대할 수 없다. 타인들의 무차별 공격과 분노로 가득 찬 세상으로부터 자신을 보호할 수 있는 일종의 방어벽을 쳐야만 한다.
역설적이게도 현대인들은 이미 스트레스에 감염되어 있다. 일상의 스트레스가 안겨주는 긴장감을 은근히 즐기고 있다. 긴장감이 없으면 재미가 없다고 생각하지만, 또한 과도한 긴장감으로 인해 온갖 정신질환과 번아웃 신드롬에 시달리고 있다. 고혈압 증상과 당뇨, 비만, 뇌졸중 등 육체적 질병 또한 스트레스가 중요한 원인이다. 이러한 상황에서 우리가 반드시 배워야 할 것은 ‘평정 훈련’이다. 어떠한 외부적인 공격이나 상처에도 쉽게 당황하지 않고 스스로의 자존감을 지키며 마음의 평화를 유지하는 방법, 현대인들에게 너무나 필요한 평정 훈련이 이 책에 소개하고 있다. 육체의 근육을 키우는 것보다 마음의 근육을 키우는 것이 더욱 중요한 시점이다.
누구나 쉽게 배울 수 있고 어떠한 상황에서도 적용할 수 있는 인지 치료(Cognitive Therapy)를 통해 저자는 새로운 삶의 가능성으로 독자들을 안내한다. 책에는 새로운 습관을 길들이는 방법, 마음의 안정을 추구하는 방법, 현재에 집중하는 방법, 좋은 기억을 떠올리는 방법, 집중력을 훈련하는 방법, 역발상으로 스트레스에서 벗어나는 방법 등, 이미 임상을 통해 검증된 다양한 평정 훈련 방법들을 소개하고 있다. 책을 통해 복잡하고 분주한 세상에서 조용하고 차분하게 성공가도를 달리고 있는 사람들의 비밀을 파헤쳐 보자.
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