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당신 자신에게 먼저 친절하세요! |
Weekly 775호 |
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원제 |
: Sei nicht so hart zu dir selbst |
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저자 |
: 안드레아스 크누프 (Andreas Knuf) |
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출판사 |
: 쾨젤 (Koesel Verlag) |
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출판년도 |
: 201502 |
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페이지 |
: 224쪽 |
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| 안드레아스 크누프 (Andreas Knuf) |
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| 안드레아스 크누프는 1966년생으로 심리학자이면서 상담치료전문가다. 심리상담소를 운영하고 있으며, 여러 책과 강연을 통해 대중들과 자신의 경험을 공유하고 있다. |
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▣ 목 차
1부. 자기 자비(Self-Compassion)란 무엇인가?
비정상/ 동정심 / 죄책감 / 자아존중감
2부. 자기 주도적으로 살아가기
자책감 / 부정적 경험 / 기쁨과 활력 / 동료 의식 / 우애감 /
▣ Short Summary
>>자존감이나 자부심보다 더욱 중요한 ‘자기 자비(Self-Compassion)’<<
날 선 사회를 살아가면서 우리는 너무나 많은 상처를 입고 살아가고 있다. 그런데 가만 생각해보자. 우리에게 가장 많은 상처를 주는 사람은 누구일까? 혹시 타인이 아닌 나 자신이 스스로에게 가장 많은 상처를 주고 있는 것은 아닐까? 인생을 살아가면서 타인으로부터 받는 첫 번째 화살은 피할 수 없는 지도 모른다. 하지만 내가 나 자신에게 쏘는 두 번째 화살은 피할 수 있다. 왜 우리는 스스로에게 이토록 가혹하게 구는 걸까? 심리학 박사이자 베스트셀러 작가인 저자는 책을 통해 ‘상처의 딜레마’로부터 벗어날 수 있는 방법을 안내한다. 타인으로부터의 상처는 어떻게든 피하고 싶어하면서도, 자신 스스로에게는 가혹하게 굴며 마구 셀프 디스를 일삼는 상처의 딜레마… 아픈 기억과 죄책감, 동정심과 자아 비판으로부터 벗어나 스스로를 사랑하는 방법을 알려준다.
이 책은 ‘자기 자비(Self-Compassion)’에 대한 설명으로 시작한다. 자기 자비는 자존감(Self-esteem)이나 자기 수용(Self-acceptance) 보다 더욱 중요하다. 그리고 자기 자비와 자신을 사랑하는 태도는 저절로 생기는 것이 아니라 훈련을 통해 만들어진다. 타인과의 건강한 관계, 우정, 열정과 몰입감, 그리고 상처와 트라우마에 대한 올바른 이해가 필요하다.
우리 자신을 먼저 되돌아볼 필요가 있다. 나는 어느 상황에서 스스로에게 혹독했는가? 나는 어떤 이유로 자신을 괴롭혔는가? 이 책은 상처에 익숙한 그 동안의 지옥 같은 삶에서 벗어나 풍요롭고 평안한 일상을 살아갈 수 있는 전략과 아이디어들을 함께 소개하고 있다.
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