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일상의 움직임으로 행복한 몸 만들기 |
Weekly 162호 |
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원제 |
: en 2 temps 3 mouvements le corps heureux |
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저자 |
: 떼레즈 까드랭 쁘띠 외 (Theres Cadrin Petit et al.) |
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출판사 |
: 에디시옹 드 롬므 (Les Editions de L'Homme) |
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출판년도 |
: 2003 |
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페이지 |
: 130쪽 |
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| 떼레즈 까드랭 쁘띠 외 (Theres Cadrin Petit et al.) |
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| 테이블위에서 하는 체조 즉, TCP는 현재 캐나다 퀘벡 전지역에서 이루어지고 있으며 이는 자세 훈련 프로그램이다. 저자가 TCP를 만들어낸 사람이다. |
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▣ 목 차
서문
도입
1장 기초의 개념들
오토마티즘
정지의 시간
~중략~
왜 호흡을 강조하는가?
2장 아침
침대에서
침대에서 나오는 안전 기술
서있을 때
3장 하체부분
중요한 기능
유연함
하체 부분의 힘
무릎: 조심!
서있기
걷기
올라가기 그리고 내려가기
앉기 그리고 일어서기
다리를 꼬기
쭈그리기
땅박닥에 앉기
4장 상체부분
상체의 힘
상체의 유연성
어깨: 조심!
쥐기와 잡기
돌리기, 문지르기, 단련하기, 가위로 자르기
밀기
당기기
등을 닦기
팔꿈치를 괴기
5장 움직임 구성하기
무엇이 움직이는 것인가?
기울이기
구두 신기
차에 오르기 그리고 내리기
빗질하기 그리고 긁어모으기
삽으로 뒤섞기
옮기기
네 발로 일하기
6장 안심과 이완
노력 이후의 위안
저녁의 이완
결론
▣ Short Summary
당신은 운동을 하기 위한 시간이 없습니까?
-일상생활 그 자체 안에 운동이 가득 차 있다는 것을 알아야합니다! 당신의 노력을 인지하고 자세를 교정하면 당신이 운동을 하는 것과 마찬가지의 효과가 나타납니다. 일상 생활의 움직임으로부터, 스트레칭, 건강 증진 등의 이익을 얻을 수 있을 것입니다.
가사 노동이 당신을 고통스럽게 합니까?
-그러한 가사 노동의 방법을 알아야 합니다. 이러한 방법 터득을 통해, 여러 가지 등의 통증이나 어깨, 무릎 등의 통증을 피할 수 있습니다.
당신은 당신 자신만을 위한 시간을 꿈꾸고 있습니까?
-이 책의 저자들은 이미 가득 차 있는 일상 생활을 더 무겁게 만들지 말 것을 제안합니다. 자신만을 위한 시간을 만들어 내기 위해 이미 짜여져 있는 일상 생활의 시간을 나누려고 하다보면 더욱 자신의 삶이 무겁게 느껴질 것입니다. 이보다는 오히려, 삶 속에서 당신을 재발견할 수 있는 기회를 제공하고 그 기회를 이용할 것을 제안하고 있습니다. 당신은 삶 속에서 즐거움을 얻게 될 것이고 당신 자신에게서 가치 있는 삶을 가지게 될 것입니다!
즉, 이 책은 아침 시간의 우리 생활, 긴장 이완, 잠 잘자기, 피곤함과 상처를 피하는 일상의 실용적인 조언들을 중점적으로 다루어져 구성되어 있다.
"당신이 운동하러 갈 수 없다면, 운동이 당신에게 다가오도록 하세요!"(떼레즈 까드랭 쁘띠)
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