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짜증을 버리고 내 건강 챙기기 |
Weekly 164호 |
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원제 |
: Vaincre fatigue, stress, deprime et proteger |
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저자 |
: 피에르 팔라르디 (Pierre Pallardy) |
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출판사 |
: 로베르 라퐁 (Robert Laffont) |
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출판년도 |
: 2003 |
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페이지 |
: 303쪽 |
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| 피에르 팔라르디 (Pierre Pallardy) |
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| 저자 피에르 팔라르디는 유럽피언 스쿨에서 학위를 받은 뼈에 대한 전문가이고 영양학자이다. 팔라르디는 전세계에서 번역된 여러 베스트 셀러들의 저자이기도 하다: 그의 책들로는, La Grande Forme apres 40 ans(40세 이후의 건강), Les Chemins du bien-etre(건강의 길), Plus jamais mal au dos(등 통증은 더 이상 없다) 등이 있다. |
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▣ 목 차
서문
도입
-당신은 어떤 종류의 피곤함을 느낍니까?
-당신은 어떤 종류의 스트레스를 가지고 있습니까?
-당신은 어떤 때에 우울감을 느낍니까?
-당신은 어떤 심장의 위험을 가지고 있습니까?
<나의 방법, 안티 피곤, 안티 스트레스, 안티 우울이 심장의 보호제>
첫 번째 단계: 해독하기
1. 영양
소화의 모험
식탁에서의 안티 피곤, 안티 스트레스, 안티 우울
영양의 균형
식사를 다양하게 체계적으로
안티 피곤, 안티 스트레스, 안티 우울은 심장의 보호
2. 호흡
어떻게 잘 숨쉬는가
나의 호흡 방법
어떻게 실천하는가
올챙이 배 호흡
두 번째 단계: 재생
1. 수면
잠을 자는 것이 휴식이 아니다
원기를 회복시키는 잠의 적
더 잘자기 위한 나의 방법
2. 즐거운 스포츠
운동의 선택
피곤, 스트레스, 우울함을 떨쳐버리는 수영
피곤, 스트레스, 우울함을 떨쳐버리는 걷기
피곤, 스트레스, 우울함을 떨쳐버리는 자전거 타기
3. 두뇌의 부드러운 운동
뇌의 에너지 운동
뇌의 릴랙스 운동
4. 자가 마사지
나의 자가 마사지 방법
자가 마사지의 부위들
5. 목욕에 의한 치료법: 단물, 바닷물
자가 목욕 치료
온천수
바다
사우나
세 번째 단계: 조화
1. 명상
명상의 방법
두 번째 두뇌로 명상하기
얼마동안 명상하는가
몇 번 명상하는가
정신적인 힘을 되찾기
2. 즐겁게 살기: 행복의 작은 조각들
후기
▣ Short Summary
화가 나고, 공격적으로 변하고, 소심해지며, 기분마저 우울한 것. 이 모든 증상을 통해 우리는 병들을 의심하게 된다. 이러한 건강의 적들을 물리치기 위해서 저자는 우리에게 자연적인 방법을 제안한다. 이러한 방법은 내면의 깊숙한 곳에서 건강을 돌보는 것이다.
이는 36년 간의 저자 경험을 통해서 나온 방법이다. 우리는 그러한 방법들을 통해, 몸을 발견, 또 발견하게 해주고 있으며, 우리의 몸을 존중하고 사랑하고, 배를 치료하고 감각을 피어나게 하며 신경 시스템을 조화롭게 한다.
저자 피에르 팔라르디는 자신의 환자들에게서 육체적인 고통만을 들어주는 치료사가 아닌, 심리적인 측면까지 돌보아주고 있으며, 바로 이런 과정을 통해서 저자 팔라르디만이 들려줄 수 있는 건강 서적들이 나오게 되는 것이다.
"저자는 이 책을 통해서, 인간의 몸에 대한 총괄적인 기능과 실제적인 치료 방법을 전달해주고 있다. 독자들은 이 책을 통해서, 귀중한 조언들을 발견할 수 있을 뿐만 아니라, 순수하게 육체적인 측면만 고려하는 사람들에게서는 부족할 수 있는 부분들까지 보완하는 저자의 접근 방법들도 발견할 수 있다."(-끌로드 야스민 교수, 이 책의 서문에서)
'건강, 컨디션, 에너지, 자신감을 여러분들 안에서 되찾으세요. 그리고 이 책을 통해서 저자 팔라르디의 교훈과 삶의 기쁨을 느껴보세요.'
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