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다 함께 스트레칭 |
Weekly 494호 |
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원제 |
: Savoir s’étirer |
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저자 |
: 크리스토프 카리오 (Christophe Carrio) |
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출판사 |
: 티에리 수카르 에디시옹 (티에리 수카르 에디시옹) |
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출판년도 |
: 201007 |
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페이지 |
: 224쪽 |
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| 크리스토프 카리오 (Christophe Carrio) |
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| 프랑스 스포츠 코치. 미국에서 스포츠 의학 학위를 받은 후, 유연성과 폭발력으로 평가되는 세계 가라테 챔피언에 5차례 선정되었다. |
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▣ Short Summary
저자의 22년간의 스트레칭 경력으로 완성된 이 책은 몸을 유연하게 하고, 보호할 수 있는 새로운 스트레칭 방법을 제시한다. 운동 선수들이라면 누구나 스트레칭의 필요성을 인정하는데, 일반인들은 어떻게 보다 부드럽고 힘이 넘치는 몸을 만드는 동시에 부상의 위험을 줄일 수 있을까?
과학적 근거를 통하여 근막(근육막)의 중요성을 강조하는 저자는 자가 마사지법, 준비 운동, 그리고 스트레칭을 통하여 유연하고 민첩한 몸을 힘들지 않게 만들 수 있는 방법을 알려준다.
운동 단계
- 자가 마사지: 신체 조직을 스트레칭에 적합한 상태로 만들기
- 준비 운동: 관절 기능 향상
- 스트레칭: 근육을 최적의 상태로 만들기
주요 내용
- 사진과 삽화로 설명하는 200가지 자가 마사지와 스트레칭법, 운동 후 근육 및 몸풀기법
- 가장 효과적인 스트레칭 기술
- 키에 맞는 마사지와 스트레칭 프로그램
- 힘줄, 허리, 무릎 통증 등 통증 해소법
- 유연성의 향상을 돕는 음식과 영양소
같은 주제의 도서를 10권 이상 읽고 실천해 보았지만, 이 책만큼 멀리 지도해 준 책은 없었다. 인체에 대한 총괄적인 이해를 바탕으로 소개되는 스트레칭 법에는 저자만의 새로운 방법도 포함되어 있다. 이를 통해 기대하지 않았던 좋은 효과를 얻을 수 있었고, 운동 선수뿐만 아니라 나처럼 오랫동안 앉아서 일하는 사람들의 고질적인 통증도 없앨 수 있었다. 건강해 지고 싶은 모든 사람들이 실천해 보아야 할 책! - 아마존 프랑스 독자 서평
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