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자연 다이어트법 Weekly 117
원제 : 3口組自然瘦身法
저자 : 리유빙중 (劉炳中)
출판사 : 여하출판사 (如何出版社)
출판년도 : 2002년7
페이지 : 229쪽
 
남미,기타 > 여성.건강
리유빙중 (劉炳中)
미국 UCLA 대학병원 교환 의사 역임. 미국 ECFMG 의사 시험 합격. 현재 이파리엔(依法蓮)생명 의학 센터 재직 중.
 

▣ 목 차
제1장 세 숟가락 다이어트 개념 바로 알기
제2장 비만 유형과 잘못 알고 있는 다이어트법
제3장 세 숟가락 다이어트는 어떻게 먹는 것인가?
제4장 당신도 그녀들처럼 가뿐하게 다이어트를 할 수 있다
제5장 운동이 당신을 더욱 날씬하게
제6장 비만이여 영원히 안녕!

Short Summary
날씬한 몸매를 유지하려면 반드시 고통스럽게 음식을 절제하고, 녹말이 함유된 음식은 조금이라도 먹어서는 안 되는 것일까? 매 번 밥 먹기 전에 힘들게 칼로리를 계산하는 것이 당신은 귀찮지 않은가? 매일 사과와 치즈만 먹고 당신의 위장이 과연 견딜 수 있는가? 매일 5시간 동안 헬스클럽에서 격렬하게 운동을 하면 빠지는 것은 지방인가, 아니면 땀인가?
이 책에서 말하는 '세 숟가락 자연 다이어트법'은 '정시, 소량, 유(有)전분'의 음식 섭취 방식을 주장하고 있다. 무슨 음식을 먹는지에 상관없이 주식은 반드시 세 숟가락만 먹는다는 원칙을 지켜야 한다. 즉, 밥, 국수, 빵 등은 세 숟가락만 먹는다. 먹지 않는 것은 안 된다. 채소는 많이 먹는 것이 좋고, 살코기도 제한 없이 먹어도 된다. 그리고 하루 세끼를 거르지 않고 먹어야 한다. 단, 여기서 말하는 세 숟가락은 정말 딱 세 숟가락만 먹으라는 것이 아니라 양을 줄이라는 의미이다. 이 자연 다이어트법으로 고통스러운 음식 절제 없이, 영양 균형의 파괴도 없이, 점차적인 전분 섭취량 감소로 당신의 생리시계를 가볍게 조정할 수 있고, 대뇌를 천천히 속여서 원래 나는 이렇게만 먹으면 충분해라고 생각하게 만드는 것이다. 과정이 즐겁고 간단하기 때문에 한 달 안에 6킬로그램 정도를 뺄 수 있고, 요요현상이 나타나지 않는다. 음식에 대한 생리시계 조정을 하는 초기에는 대다수의 사람들이 맛있는 음식에 대한 유혹을 극복하기 힘들기 때문에 반드시 의사의 도움이 필요하다. 한 두 달의 음식 조절을 통해 몸은 자연적으로 음식에 대한 요구량이 감소되고, 음식을 기다리는 생리시계도 정상운행상태로 조정되어 자연적으로 날씬한 몸매를 누릴 수 있게 된다. 의사인 저자가 직접 상담하여 다이어트에 성공한 10가지 사례를 들어 다이어트를 성공적으로 이끄는데 도움을 주고 있다. 아직까지도 자신을 학대하는 잘못된 방식으로 다이어트를 하고 있는 당신, 자연적이고 건강한 방법인 '세 숟가락 자연 다이어트법'을 시험해 보면, 맛있는 것도 먹으면서 살을 뺄 수 있는 꿈을 실현 할 수 있을 것이다.