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건강 특급열차에 올라 Weekly 121
원제 : 登上健康快車-講課經典,健康行動
저자 : 홍쟈오광, 샹홍딩, 후다이 (洪昭光,向紅丁,胡大一)
출판사 : 북경출판사 (北京出版社)
출판년도 : 2002년8
페이지 : 202쪽
 
남미,기타 > 여성.건강
홍쟈오광, 샹홍딩, 후다이 (洪昭光,向紅丁,胡大一)
홍쟈오광: 1939년생, 현재 위생부 심혈관병 전문가 자문 위원회 부주임 재직. 전국 심혈관병 예방치료 과학 연구 지도자 그룹 부조장. 중국 노년 보건협회 심혈관병 전문가 위원회 주임위원. 베이징 안전(安貞)병원 간부보건과 교수.
 

▣ 목 차
홍쟈오광: 건강이 당신과 함께
건강생활 신개념
건강 제일 초석 - 합리적인 식사
건강 제이 초석 - 적당한 운동
건강 제삼 초석 - 담배를 끊고 술을 줄인다
건강 제사 초석 - 심리적 안정
건강 "양심팔진탕(養心八珍湯)"
후다이: 건강은 "마음"으로 시작해서 "행동"으로부터 시작한다
심혈관 질병 예방의 광대한 연맹을 구축
심혈관병의 5가지 방어선
유산소 대사운동이 당신과 나를 변화시킨다
유산소 대사가 즐거운 인생을 만든다
과도한 운동 삼가
유산소 대사 빠르게 걷기가 우선
등산 - 유산소 대사의 특별한 선물
운동할 수 있는 모든 기회를 얻어라
샹홍딩: 비만과 당뇨병을 멀리하라
비만은 화(禍)인가 복(福)인가
많이 먹고 활동량이 적은 것이 비만의 원인
전 세계적으로 유행하는 자연 다이어트 열풍
경종: 중국 당뇨병 폭발적 증가
당뇨병 행진곡
당뇨병 예방의 3단계
약복용, 비싼 약이 아닌 맞는 약을 선택
......

Short Summary
21세기는 건강의 시대이다. 인류는 심리적, 생리적, 사회적, 환경적으로 완전한 건강을 추구하고 싶어한다. 생활수준이 신속하게 향상되고 있는 중국 사람들에게는 생활방식의 변화에서 오는 "문명병"이 날로 증가하고 있다. 즉, 고혈압, 관상동맥경화증, 당뇨병, 비만증, 암 등의 질병이 건강과 생명을 심각하게 위협하고 있는 것이다. 이것은 비단 중국인들에게만 해당되는 일은 아니다. 건강은 인생의 가장 값진 재산 중 하나로, 병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 우선이 되어야 한다. 이 책은 <베이징완바오(北京晩報)>에 실려 구독자들에게 인기를 끌었던 "건강 특급열차"라는 칼럼을 모아 엮은 것으로, 중국에서 수주간 베스트셀러 1위를 기록하였다. 홍쟈오광(洪昭光),샹홍딩(向紅丁),후다이(胡大一) 등 3명의 중국의 권위 있는 의학전문가들이 당신의 건강을 위한 조언을 담고 있다. 홍쟈오광 교수는 중국의 심혈관병 계통의 권위 있는 전문가로 어떻게 사는 것이 건강한 생활인지 어떻게 음식을 절제하고 적당한 운동으로 건강을 유지할 수 있는지 알려주고 있으며, 건강에 대한 사람들의 기대를 실현시키기 위해 우리들에게 가장 중요한 보건지식과 최신의 건강관념을 소개하고 있다.