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당신의 뇌를 쉬게 해라. |
Weekly 622호 |
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원제 |
: The sharp solution |
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저자 |
: 헤이디 하나 (Heidi Hanna) |
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출판사 |
: 와일리 VCH (Wiley VCH) |
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출판년도 |
: 201302 |
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페이지 |
: 208쪽 |
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| 헤이디 하나 (Heidi Hanna) |
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| 저자는 행동 코치 이자 기조 연설자로 활동 하고 있으며 수 천명의 사람들에게 긍정적인 심리 전략을 가르쳐 왔다. 또한 건강 컨설팅 업체인 SYNERGY의 창립자 이자 CEO이며, 2011년에는 미국 스트레스 협회(The American Institute of Stress) 연구위원으로 임명 되기도 하였다. |
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▣ 목 차
1. 몸의 운영체제를 이해하기
2. 뇌의 균형 찾기
3. 마음에 관여하기
4. 마음에 집중하기
5. 몸에 에너지를 부여하기
6. 커뮤니티를 강화 하기
7. SHARP 솔루션 플랜
▣ Short Summary
하고 싶은 것은 많지만, 또 무엇을 해야 하는지도 알지만 늘 생각에만 머물고 있다면? 새롭게 뇌를 훈련 한다면 마음이 시키는 대로 실천 할 수 있는 에너지를 만들어 낼 수 있다!
삶을 살아가는 데 있어 에너지는 매우 중요한 자원이지만 많은 사람들이 이를 효율적으로 관리하는 데 실패하고는 한다. 이렇게 고갈된 에너지는 우리의 건강과 행복을 위협하고 생산적이고 적극적인 삶의 태도를 제한적으로 만들며 그야말로 우리를 생존 모드에 들어서게 한다. 인간은 생존에 위협을 받게 되면 자동적으로 에너지가 소모 되는 일들을 줄여 나가게 된다. 하지만 살아남기 위한 이러한 생존 방식은 결국 우리에게 발생 하는 문제의 근원이 되기도 한다. 이로 인해 만성적인 스트레스가 발생 하게 되고, 이는 결국 우리의 건강, 행복, 성과를 약화 시키기도 한다. 이 책은 이러한 기존의 생존 방식에서 탈피하여 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있도록 뇌의 운영체제를 새롭게 구조화 하는 법을 알려 주고자 한다.
우리 몸을 운영하는 기관에는 크게 두 명의 리더가 있다. 열정, 목표, 동기 등을 담당하는 CEO역할을 하는 마음이 있고, 에너지를 관리하는 CFO 역할을 하는 뇌가 있다. CEO가 엔진을 계속 가동 시키는 동안 CFO는 엔진이 계속 가동 될 수 있도록 하는 것이다. 하지만 때때로 이 두 가지 역할이 충돌을 하기도 한다. 이는 무엇을 해야 하는 가에 대해서는 알고 있지만 그 방법을 찾을 수 없을 때 종종 발생 한다. 예를 들면 마음은 건강한 음식을 먹고 운동을 해야 한다는 것을 알고 있지만 에너지가 부족한 상태에 있을 때 우리 뇌는 이를 인지하는데 한계를 느끼게 된다. 결국 에너지가 고갈 된 상태에서는 합리적인 선택을 하기가 어렵게 되는 것이다.
저자는 이 책에서 뇌의 에너지를 새롭게 보충 함으로써 삶을 변화 시키는 법을 알려주고자 한다. 에너지가 고갈 되어 있다면 우리의 마음이 하고자 한다고 할 지라도 뇌는 그렇게 하지 못하는 많은 이유들을 만들어 내고 결국 오래된 습관을 변화 시키지 못할 뿐이다. 때문에 지속적인 변화를 위해서는 마음과 뇌를 잘 연결 시켜 줘야만 한다. 이를 위해서는 뇌가 담당하고 있는 인지 운동(Cognitive fitness)을 통한 전략을 통해 뇌와 몸이 좋은 습관을 실천 해 나갈 수 있도록 해야 한다. 저자는 건강하고 에너지 넘치는 뇌를 만들기 위한 해결책으로 SHARP 솔루션을 내놓고 있다. 이는 몸을 편안하게 하고 마음을 고요하게 하며 스트레스 불균형을 줄여주는 방법으로 몸과 뇌를 균형 있게 해줄 것이다. 이 책은 아래와 같은 다섯 가지 단계를 통해 우리가 생각하는 대로 이상적인 삶을 실천 해 나갈 수 있는 방법을 알려준다.
1. 휴식을 통해 뇌의 균형을 찾기
2. 마음 속의 열정을 찾아 동기 부여를 하기
3. 현재의 마음에 집중하기
4. 몸에 에너지를 부여하기
5. 함께 실천 할 수 있는 커뮤니티를 만들기
너무 많은 스트레스와 충분하지 않은 회복은 우리의 뇌와 몸을 점차 손상 시켜 간다. 이 책을 통해 우리 몸의 에너지와 뇌가 어떻게 작동 하는 가를 알고 뇌를 새롭게 훈련 함으로써 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 될 것이다.
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