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걱정에 빠진 뇌 |
Weekly 764호 |
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원제 |
: The worry trick |
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저자 |
: 데이비드 카보넬 (David Carbonell) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 201602 |
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페이지 |
: 232쪽 |
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| 데이비드 카보넬 (David Carbonell) |
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| 저자는 불안 장애 전문 임상 심리사로 www.anxietycoach.com 에서 많은 이들의 불안을 코치 해주고 있다. |
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▣ Short Summary
왜 당신의 뇌는 최악의 상황을 생각하도록 당신을 조종하는가?
불안은 매우 강한 힘을 가지고 있다. 불안은 미래에 대한 걱정을 야기 시켜 우리자신과 결정에 대해 의문을 갖게 하고 두려움과 감정의 동요를 안고 살아가게 한다. 그렇다면 사람들은 어떻게 걱정에 사로잡히게 되는 것일까? 무엇인가에 의심을 갖게 되면 당신은 그것을 위험으로 인지하게 된다. 뿐만 아니라 걱정을 그만하려고 하는 그 노력 자체가 때로는 더 큰 역효과를 초래하기도 한다.
걱정은 바로 의심을 위험으로 확신하도록 하고, 그 과정에서 우리를 불안하게 하거나 얼어붙게 만든다. 이 책은 불안을 피하거나 저항하도록 하는 것이 아닌 불안한 생각을 조장하는 뇌의 속임수를 객관적으로 바라 볼 수 있도록 안내한다. 심리학자이자 불안 전문가인 저자는 불안이 뇌를 어떻게 장악하는지 알려주며 걱정의 사이클에서 완전히 벗어날 수 있는 법을 알려주고자 한다.
매일 반복적으로 찾아 오는 걱정에 사로 잡힐 때 다음과 같은 세 가지 방법을 실천해보자.
-걱정을 인정하고 받아들이기
-걱정스러운 생각을 재미있게 표현해보기
-당신에게 중요한 활동을 다시 시작해보기
이 뿐만 아니라 매일 하루 5분에서 10분 생각에 집중하는 방법을 알려주고 이를 매일 습관으로 정착 시킬 수 있도록 실질적인 지침까지도 알려주는 책이다.
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