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직장 스트레스 극복하기 |
Weekly 116호 |
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원제 |
: Surviving Job Stress |
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저자 |
: 존 B. 아덴 박사 (John B. Arden, Ph) |
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출판사 |
: 커리어 프레스 (Career Press) |
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출판년도 |
: 2002 |
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페이지 |
: 210쪽 |
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| 존 B. 아덴 박사 (John B. Arden, Ph) |
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| 존 아덴 박사는 북부 캘리포니아주의 카이저 퍼메넨테 의학 센터의 심리학과 사회 사업부 훈련 책임자이다. 그는 그의 책임아래에 20가지의 트레이닝 프로그램을 관리해왔다. 그는 또한 발레요에 위치한 카이저 퍼메넨테의 훈련 책임자였다. 그곳에서 그는 직업 스트레스 프로그램의 심리학 부장으로 동료 심리학자들, 전문학교, 그리고 대학교에 스트레스에 대해 강의한바있고 이 책 외로 또 3권을 저서 했다.
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▣ 목 차
서문: 직장에서 스트레스를 받고 있나?
변화하는 직장
1. 스트레스란?
...
2. 식은땀: 근심
패닉 소용돌이
...
3. 시궁창 인생: 우울증
유사(流砂) 밖으로 기어 나오기
...
4. 당신은 먹는 그대로이다
날아 오를 것인가 아니면 추락할 것인가?
...
5. 무디게 하다?
마리화나 한 대 어때?
...
6. 괴롭힘
...
7. 직장에서의 인간관계 대립
...
8. 분노
...
9. 직장 피로
...
10. 약 그리고 허브
...
11. 움직여서 피로를 풀어라
...
12. 테크 스트레스 극복하기
나이와 테그 스트레스
...
13. 슈퍼 스트레스
...
14. 휴식의 시간이 필요한가?
...
15. 직업 헌트
커다란 그물
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16. 태도 수정하기
...
17. 잠이 보약이다
...
18. 휴식
...
저자에 대해
▣ Short Summary
직업 스트레스. 현대인이라면 누구나 시달리고 있는 현상이다. 이 제목이 눈길을 끌었다면 아마도 직업 스트레스에 시달리고 있을 것이다. 그마만큼 요즘 현대인이 가장 크게 골치를 앓아 하는 것이 바로 스트레스이다. 스트레스에 시달리는 개인은 건강은 물론이며, 생각과 사고, 그리고 인간관계에 큰 영향을 미친다. 극심한 스트레스에 시달리는 사람은 힘든 것만 알지 실제로 그 사태가 얼마나 심각한 지경인지 인식하지 못하는 경우도 있다. 다음은 직업 스트레스의 전형적인 증상들이다.
*신체적 증상 *심리적인 요인 *행동 증상
-두통 -부정적 -한시도 가만있지 못하다-등/허리 통증 -기억력 감퇴 -짜증스러워함
-입맛 감소 -지루함 -남을 이래라 저래라 부린다-폭식 -결정력 감소 -사고를 자주 친다-굳은 어깨 -참을성 없음 -혼자 있고 싶어한다-설사 -변화를 거부함 -공격적이다
-불면증 -우울증 -방어적이다
-피로 -근심 -자주 의심하다-잦은 감기 -비논리적 -꾀죄죄하다
-소화불량 -외로움 -유머 감각이 없다-위염 -희망 없이 느껴지다 -감정 기복이 크다
-호흡이 가빠진다 -어디론가 떠나고 싶다 -업무 능력이 떨어지다
-무관심 -자주 결근한다이 책은 다양한 사례를 들어가며 전형적인 직업성 스트레스가 무엇인지 짚어낸다. 무엇보다도 스트레스와 관련된 병, 식단, 약품 부작용, 그리고 치료방법들을 차례로 살펴보고 있다. 스트레스의 원인을 파악하고 개선함으로써 직장생활, 가족과의 삶, 또는 개인 삶의 질 향상 등에 여러 가지 이로운 정보를 제공한다.
"어떤 인생을 살아가더라도 어떻게 하면 직업 스트레스를 극복할 지에 대해 다루는 아덴 박사의 책을 모두에게 추천하고 싶다." - 월터 막 M.D., 힐드스버그 종합병원 응급실 총책임자
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