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스트레스 호르몬, 코티솔 |
Weekly 159호 |
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원제 |
: The Cortisol Connection |
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저자 |
: 숀 탈보트 박사 (Shawn Talbott, Ph.D.) |
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출판사 |
: 헌터하우스 (Hunter House) |
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출판년도 |
: 2002 |
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페이지 |
: 265쪽 |
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| 숀 탈보트 박사 (Shawn Talbott, Ph.D.) |
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| 스포츠 의학, 건강관리 및 영양생화학 분야를 공부한 저자는 유타 국립대학에서 영양학을 가르친다. 또한 미국 스포츠 의학대학 연구원이며, 건강관련 웹사이트와 과학잡지 등등의 편집자로도 활동하다. 수백 건의 건강, 운동 관련 세미나를 진행하고 있다.
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▣ 목 차
1. 스트레스와 당신의 건강: C 타입의 인간형
스트레스란 무엇인가
인간은 얼룩말이 아니다
스트레스, 코티솔, 그리고 신진대사
스트레스와 질병
만성 스트레스의 효과를 억제하기
왜 보조식품이 필요한가
2. 스트레스의 과학
3. 스트레스 호르몬, 코티솔에 관한 모든 것
4. 스트레스, 코티솔, 질병과의 삼각관계
5. 만성 스트레스의 효과를 억제하기
6. 피해야할 식이요법
7. 스트레스에 효과적인 비타민과 미네랄
8. 코티솔을 조절하는 보조식품
9. 일반적인 스트레스 억제식품
10. 휴식과 여유를 주는 보조식품
11. 신진대사를 도와주는 보조식품
12. SENSE 프로그램
▣ Short Summary
스트레스로 인한 비만, 스트레스로 인한 질병, 그 원인이 되는 코티솔이라는 스트레스 호르몬에 대해 쓴 새로운 개념의 건강정보서이다. 코티솔은 우리의 몸속에 있는 가장 주요한 스트레스 호르몬이다. 스트레스를 받거나, 잠을 제대로 못 자거나, 다이어트를 하거나, 혹은 다이어트를 생각만 해도, 코티솔 레벨이 증가한다. 그리고, 이것은 좋지않은 징조다. 많은 전문가들은 높은 코티솔 수치와 심각한 건강상의 문제가 서로 밀접한 연관을 갖고 있다고 보았다. 예를들면, 비만, 당뇨, 고혈압, 우울증, 골다공증, 그리고 그 악명높은 신드롬 x 같은 질병이 코티솔 수치와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 이제 코티솔 수치를 낮추는 비법이 위와 같은 질병을 예방하고 건강하게 살 수 있는 지름길이다. 탈보트 박사의 방법은 SENSE 프로그램이라고 하여, 손쉽게 따라할 수 있는 다음의 다섯가지 방법이다. 1. 스트레스의 매니지먼트 2. 운동 3. 영양 4. 보조식품 5. 평가. 각각의 단계에서 저자의 명쾌하고도 실용적인 가이드라인을 따라하면서 독자들은 또한 자신만의 프로그램을 개발하게 된다. 이 방법을 통해서 스트레스를 해소하고, 코티솔 수치를 낮추며, 체중증가를 피하고, 오래오래 건강하게 살 수 있다.
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