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잘 자는 법 |
Weekly 161호 |
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원제 |
: How to Sleep Soundly Tonight |
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저자 |
: 바바라 L. 헬러 (Barbara L. Heller) |
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출판사 |
: 스토리 북스 (Storey Books) |
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출판년도 |
: 2001 |
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페이지 |
: 183쪽 |
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| 바바라 L. 헬러 (Barbara L. Heller) |
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| 저자 바바라 L. 헬러는 심리치료사로서 25년간 여성 건강 및 보강의학 분야에서 일해왔다. |
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▣ 목 차
1. 어떻게, 그리고 왜 잠을 자는가
2. 시대에 따른 잠의 변화
3. 당신의 잠에 문제가 있는가
4. 숙면을 방해하는 나쁜 습관들 고치기
5. 잠을 부르는 환경을 생각해내다
6. 자가 전략
7. 릴렉스.. 잠이 온다
8. 자연요법
9. 자가 전략이 실패할 때
끝마치며: 이제는 자러가야 할 시간
▣ Short Summary
잠이 보약이다. 현대인들은 각종 스트레스와 환경적인 영향으로 잠을 빼앗기며 살고 있다. 그리고 그 결과는 심각하다. 오래오래 건강하게 살고 싶다면, 건강하고 충분한 숙면이 필수조건이다. 좋은 수면은 에너지를 채워주고, 기분을 업 시켜주며, 생산성을 높여주고, 나아가 수명을 연장하여 준다. 만성적인, 혹은 그저 때때로 불면증에 시달리는 당신을 위해 저자는 250여가지의 쉽고 간편한 숙면 요령들을 알려준다. 여기에서는 간단한 테라피 요법에서부터, 운동, 영양, 생활습관, 음식, 허브목욕, 베개, 향기, 호흡법 등등의 개선을 통한 숙면에 대해 다양하고 실용적인 팁들을 제공하고 있다. 잠과 관련한 하나의 재미있는 정보를 여기 소개한다.
알람시계와도 같은 인간의 능력
어떤 사람들은 6시 정각에 일어나야 한다는 생각만으로 알람시계 없이도 6시 정각에 잠을 깬다. 독일의 한 연구자료에 의하면 일정한 시간에 일어나고자 계획을 세운 사람은 그가 일어나고자 계획한 시간보다 1시간 이전에 "시간을 알수있는 호르몬"이 요동을 친다는 사실이 밝혀졌다. 혹시라도 당신의 신체알람이 작동하지 않는 경우에 대비해 시계는 10분 정도늦게 맞춰놓는 것이 어떨까...
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