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건강한 허리를 위한 나만의 가이드북 |
Weekly 740호 |
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원제 |
: The Healthy Back Book |
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저자 |
: 에스트리드 푸자리 (Astrid Pujari) |
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출판사 |
: 만터니어르스 북스 (Mountaineers Books) |
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출판년도 |
: 2010 |
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페이지 |
: 192쪽 |
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| 에스트리드 푸자리 (Astrid Pujari) |
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허리만큼 통증을 일으키는 신체부위가 없다.
앉아서 일하는 것은 대부분 현대인의 일하는 모습이다. 매일매일 오랫동안 같은 앉는 자세를 취하는 것은 건강에 좋지 않다. 뿐만 아니라, 등과 허리를 바른 자세로 고정시키는 것도 쉽지가 않다. 그렇기 때문에 대학생들부터 회사원들까지 일반사람들이라면 허리 통증을 느껴본 적이 없는 사람이 없다. 게다가 건강을 위해서 운동하는 사람도 꽤 많지만, 살을 빼거나 근육량을 증가시키는 데 집중하기 때문에 허리 통증을 무시하게 되며 오히려 허리에 부담이 되는 운동을 더 많이 하게 되는 것이다. 그만큼 허리통증은 건강문제들 중에 심한 문제이고, 예방하는 방법과 더불어 치료하는 방법을 알려주는 데 시급한 상황이다.
허리 통증은 끝! 건강한 허리는 유지!
내과 박사인 저자의 20년 넘는 경험을 바탕으로 된 이 책은 허리 통증을 없애고 건강한 허리를 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 이 책의 차별화된 점은 한 특정적인 분야의 방법을 소개하는 것이 아니라, 스트레칭과 운동법부터 요가, 필라테스, 마사지, 명상과 같은 대체의학 방법까지 여러 가지의 방법을 알려주는 데에 있다. 그리고 이 책은 문제가 되는 허리 부위에만 집중하는 것보다 몸을 하나의 전체로 보고 몸과 정신의 연결도 중요시하고 있다.
가볍고 간단한 운동의 큰 효과!
이 책은 허리의 뼈와 관절에 대한 간단한 설명을 하고 난 다음에 누구나 쉽게 건강한 허리를 위해 해볼 만한 운동법을 가르쳐준다. 이 책에서 알려준 아침에 일어날 때 할 스트레칭, 회사에서 5분만 쉴 때 몸 푸는 법, 집에서 기구 없이도 운동하는 방법을 실천하면 허리 통증을 줄일 수 있을 것이다. 게다가 건강한 허리를 유지할 수 있게, 그리고 일상생활에 움직이다가 다치지 않게, 무거운 물건을 드는 방법, 허리를 안전하게 구부러지는 방법과 앉을 때 취해야 할 올바른 자세 등 다양하고 소중한 지식을 제공한다. 호흡과 명상의 중요성도 충분히 다루게 되며, 누구나 자신 몸에 맞는 것을 선택하기 위해 요가나 피라테스 수업을 가입할 때 염두에 둬야 할 것이 무엇인지도 알려준다.
시애틀 메거진에서 우리 도시의 최고 의사로 선발된 저자의 같은 시리즈에서 <건강한 무릎을 위한 나만의 가이드북> 타이틀도 있다.
▣ 목 차
제1장. 허리의 뼈와 관절 – 제2장. 몸과 마음의 연결 – 제3장. 허리 통증과 원인 – 제4장. 허리를 위한 스트레칭 – 제5장. 요가법와 필라테스 – 제6장. 정신을 정리하는 법: 명상 – 제7장. 직접 치료: 마사지, 보웬 기술, 침 등. – 제8장. 다이어트의 역할과 보충제 섭취 – 제9장. 통증이 심해지면: 수술을 고려하기
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