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자기의 마음을 정복하라 |
Weekly 138호 |
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원제 |
: Conquest of Mind |
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저자 |
: 에크나스 이스와란 (Eknath Easwaran) |
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출판사 |
: 닐지리 프레스 (Nilgiri Press) |
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출판년도 |
: 2001 |
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페이지 |
: 192쪽 |
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| 에크나스 이스와란 (Eknath Easwaran) |
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| 캘리포니아에 위치한 블루마운틴 명상센터의 설립자. 가족, 친구, 사회 등 다른 사람들과 더불어 적극적이고 만족스러운 삶을 살고자 하는 사람들에게 삶의 지혜와 명상을 가르치고 있다. 명상과 관련한 그의 24권의 저서는 총 200만부 이상 판매되었으며, 세계 22개국의 언어로 번역 출간되었다. |
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▣ 목 차
1. 자유 속에서 생각하기
2. 삶의 지혜
3. 마음을 다스리기
4. 저글링
5. 수영하는 법을 배우다
6. 모든 인생은 요가와 같다
7. 수많은 하찮음
8. 생명의 힘
9. 장애물과 기회
10. 자유를 향한 전략
8단계 프로그램
▣ Short Summary
마음을 잘 다스리는 것은 일생에 가장 소중한 친구를 얻은 것과 같다.
"우리의 마음이 움직이는 원리와, 그 마음을 어떻게 변화시키는지 알고싶은 사람들을 위해 이 책을 썼다."
자기의 사고방식, 감정, 욕심, 소망, 그리고 세상과 자기 자신을 바라보는 눈을 선택하는 일만큼 중요한 일은 없는 것 같다. 마음을 정복하면 희망에 이르는 길을 찾게된다. 다시 말해, 우리는 스스로의 마음을 정복함으로서, 인생, 성격, 인간관계를 변화시킬 수 있고, 매일매일 반복되는 스트레스를 떨쳐버릴 수 있으며, 결국 '내가 바라는 나'가 될 수 있다.
<자기의 마음을 정복하라>는 자기 마음과 성격을 변화시킬 수 있는 실질적인 방법과 팁을 제시해준다. 명상분야의 전문가인 저자가 개발한 '매일 명상 8단계 프로그램 (특정 종교와 무관한)'을 바탕으로 자기 마음의 주인이 되자.
매일 명상 8단계 프로그램
1. 명상- 매일 아침 30분씩 경전 속에서 마음을 감동시켰던 문구를 조용히 되뇌인다.2. 기도- 하루 중 아무 때나, 자신이 믿는 신의 이름이나 경전 속의 경건한 문구를 조용히 되뇌인다.
3. 여유 갖기- 급한 마음으로 인해 생기는 스트레스를 떨쳐버린다.
4. 한곳에 집중하기- 지금 하고 있는 일 한가지에 마음을 집중시킨다.
5. 감각을 훈련시키기- 나쁜 습관들을 극복하고, 이로운 것을 즐긴다.
6. 타인을 먼저 생각하기- 이기심과 개인주의를 버리고, 타인을 도움으로써 즐거움을 찾는다.
7. 영혼의 동반자- 영혼의 동반자로서 타인과 어울리는 시간을 규칙적으로 가진다.
8. 경전(모든 종교의) 읽기- 선인들의 지혜로운 글을 읽음으로서 영감을 얻는다.
위의 8단계 프로그램은 또한 각각 단계별로 책으로 구성되어 있으며, 이 책 <자기의 마음을 정복하라>는 4번의 단계 '한곳에 집중하기'와 관련이 있다. 네덜란드, 브라질, 인도, 아르헨티나, 인도네시아에서 번역출간.
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