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도시의 여유 52주 가이드 |
Weekly 201호 |
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원제 |
: Relax in the City |
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저자 |
: 알렌 엘킨 (Allen Elkin) |
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출판사 |
: 던킨 베어드 퍼블리셔스 (Duncan Baird Publishers) |
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출판년도 |
: 2004 |
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페이지 |
: 171쪽 |
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| 알렌 엘킨 (Allen Elkin) |
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| 알렌 엘킨 박사는 공증된 심리학자이며 뉴욕 시에 위치한 Stress Management & Counseling Center의 창립자이자 책임자이다. 그는 미국 텔레비전에 자주 출연하였다. 그의 전작으로는 Urban Ease: Stress-free Living in the Big City 그리고 Stress Management for Dummies를 포함한 여러 작품들이 있다. |
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▣ 목 차
서문
1. 시작
스트레스에 대한 이해
스트레스와 신체
휴식하는 방법 배우기
몸의 긴장을 푸는 방법
진정을 위한 호흡
뇌의 휴식
2. 인생을 보다 간단하게
인생의 고속도로에서 걸어보기
기다리는 게임에서 승리하기
시간관리하기
작은 것이 더 많은 것이다
저가 삶의 예술
3. 보다 생활력이 강해지기
스트레스 생각, 스트레스 신체
문제 사고
화와 당신
화를 스스로 부추기다
덜 걱정하기
자신감 키우기
영적인 면모 찾기
4. 타인과 교감하기
도시 속의 마을 찾아내기
커뮤니티에 가입하기
다른 사람 찾기
다른 이들을 위한 행동
사회적 불안 떨치기
보다 적극적 되기
대하기 힘든 사람 다루기
도시에서 로맨스 찾기
5. 평화와 침착함
집은 성역이다
혼자의 기쁨 발견하기
소리 감소하기
도시의 오아시스
내부의 평온함
6. 건강 지키기
잘먹고 잘 사는 방법
감정적 식습관 극복하기
운동
달콤한 잠
7. 도시에서 살아가는 방법
안전하게 살아가기
자연과 가까이
도시를 다시 발견하기
작은 기쁨을 만끽하기
도시에서 탈출구 발견하기
▣ Short Summary
"스트레스를 극복하고 평화를 되찾아줄 수 있는 52가지 기술"
도시에서 살고 일하는 것은 어찌 보면 하나의 특권이라면 특권일 수도 있다. 생기발랄하고 언제 어디에서나 사건이 터질 듯한 긴장감에 밝은 불빛 등 도시는 흥분과 볼거리, 다양한 사람들과 문화, 다양한 선택 그리고 긴장감. 하지만 도시에서 살아 가려면 그만큼 희생해야하는 것도 있다. 엄청난 인파, 공해, 교통난, 긴 줄서기, 이상한 악취, 소음 등 스트레스가가득한 삶을 극복해야한다. 심신 상태가 좋을 때 도시는 많은 것을 약속하는 신비한 곳이고심신 상태가 좋지 않을 때 도시는 기를 빨아먹는 흡혈귀 같은 존재이기도 하다. 이 책은 너무나도 바쁘게 살아가는 나머지 지쳐 가는 현대인들에게 잠깐의 여유를 되찾아 준다. 도시가안겨주는 스트레스를 극복하고 스트레스에 상관없이 생활력이 강한 삶을 살아가도록 일깨워준다. 심신을 잘 다뤄 마음속의 평화와 자신만의 오아시스를 만드는 방법에서부터 바쁘고 정신 없는 도시에서 벗어나 자신만의 아지트에서 조용한 시간을 갖는 방법까지 다양하게 조언을 한다.
하루 일상에서 평화와 여유를 되찾는다면 그 어떤 스트레스가 많은 상황이라도 보다 여유 있게 대처할 수 있는 노하우가 길러진다. 그러면 업무의 효율성은 물론 건강 및 행복과 기쁨, 만족 정도까지 배로 늘릴 수 있다. 이 책은 독자들의 삶을 개선하도록 돕고 있다. 이 책을 통해 다음과 같은 문제점들을 개선하고 인생을 발전시킬 수 있다.
1. 불안함을 줄이고 내부의 평온함을 늘려 도시의 스트레스를 극복하도록 돕는다.
- 인파, 공해, 소음, 범죄, 교통난, 그리고 익명
2. 도시에 살면서 겪는 거의 모든 병에 대해 배울 수 있다.
- 천식에서 피곤함까지 보다 실질적인 대처 방안. 자연요법.
3. 명상, 공상, 그리고 심신을 달래줄 52가지의 단계별 연습문제들을 소개하고 있다.
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