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감정관리의 기술- 내 안의 두려움을 극복하기 |
Weekly 424호 |
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원제 |
: Living Like You Mean It |
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저자 |
: 로날드 프레드릭 (Ronald J. Frederick) |
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출판사 |
: 조시 베이스 (Jossey-Bass) |
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출판년도 |
: 200903 |
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페이지 |
: 208쪽 |
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| 로날드 프레드릭 (Ronald J. Frederick) |
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| 저자는 “Courageous Living” 센터의 창립자이며, 15년간 라이프 코치이자 정신분석의사로 활동하고 있다. |
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▣ 목 차
1장: 준비
1. 느끼거나 느끼지 않거나
2. 도대체 내가 어떻게 여기까지 온 것일까?
2장: 행동
3. 1단계: 자신의 감정을 깨닫기
4. 1단계: 방어에 대해 깨닫기
5. 2단계: 두려움을 길들이기
6. 3단계: 감정을 경험하기
7. 4단계: 감정을 공유하기
8. 결론: 선택하기
▣ Short Summary
우리는 너무도 바쁘게 하루 하루를 보낸다. 늘 무엇인가에 쫓기며 사랑하는 사람들과 충분한 시간을 보내지 못한다. 그리고는 삶에서 중요한 무엇인가가 빠진 것 같은 느낌을 받는다. 저자는 이러한 감정들은 바로 두려움에서 비롯되는 것이라고 이야기 한다. 우리는 과연 무엇이 두려운 것일까? 그것은 바로 우리의 감정 그 자체라는 것이다.
저자는 사람들이 왜 자신의 감정을 두려워하고 결국 이러한 두려움이 우리의 삶에 어떻게 문제를 일으키는지를 이야기 한다. 우리가 가지고 있는 문제는 다양할 지라도 문제의 근원은 결국 비슷하며, 사람들의 고민의 중심에는 “감정에 대한 두려움” 이라는 것이 있다는 것이다.
이 책은 크게 “준비”와 “행동” 의 두 부분으로 나누어져 있다. 초반부는 현재 자신의 상태를 점검 해볼 수 있도록 여러 가지 질문들을 던지며, “감정에 대한 두려움” 이란 어떤 것인지 이러한 두려움의 징후에는 어떤 것이 있는지 이야기 한다. 두 번째 장에서는 두려움이라는 감정의 근원을 분석해보고 이러한 두려움을 극복할 수 있도록 4단계의 프로그램을 소개한다.
1) 화, 슬픔, 즐거움, 사랑, 두려움, 죄책감, 놀라움과 같은 감정을 깨닫는 법을 배운다.
2) 두려움을 길들이는 법을 익힌다.
3) 내 안에 일어나는 감정을 경험하고 그것을 건강하게 관리하는 법을 익힌다.
4) 감정을 숨기지 않고 자신 있게 표현하고 소통하도록 한다.
이러한 과정을 통해 변화를 겪은 이들의 이야기를 함께 담고 있어 이를 통해 우리의 감정을 다스림으로써 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있다는 확신을 심어주고 있다.
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