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스트레스, 변증법적 사고를 익혀라! |
Weekly 577호 |
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원제 |
: The stress response |
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저자 |
: 크리스티 마타 (Christy Matta) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 201204 |
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페이지 |
: 232쪽 |
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| 크리스티 마타 (Christy Matta) |
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| 저자는 트레이너이자 컨설턴트로 정신 건강 분야에서 20년간을 일해왔으며 변증법적 행동치료(DBT)의 전문가이다. |
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▣ 목 차
1. 나의 스트레스를 이해하기
2. 마음을 풀기
3. 받아들이기 전략 활용하기
4. 위기 생존 전략 활용하기
5. 관계를 발전 시키기
6. 마음 다스리기
7. 감정의 고통을 줄이기
8. 회피가 아닌 접근
9. 나에 대한 믿음을 발전 시키기
10. 옳지 않은 대처 법을 바꾸기
11. 희망을 갖고 나아가기
▣ Short Summary
인생은 스트레스로 가득하다. 그렇다고 스트레스가 완전히 나쁜 것만은 아니다. 어느 정도의 스트레스는 우리를 더욱 생산적으로 만들고 위기 속에서도 나아가게 하는 힘이 된다. 그렇지만 계속되는 스트레스는 우리를 무력하게 만들고 지치고 화나게 한다. 때문에 우리는 스트레스를 효과적으로 관리하고 이로 인한 신체적, 정신적 질병을 예방해야만 한다.
스트레스를 관리한다는 것은 스트레스를 완전히 없애 버리는 것은 아니다. 이 책은 만성적인 스트레스를 완화 하고 스트레스의 고통스러운 부분을 줄일 수 있는 전략을 알려주고자 한다. 먼저 스트레스의 경험을 통해 이에 대한 자신의 반응을 되짚어 봄으로써 감정과 스트레스의 연결 관계를 알 수 있게 될 것이고 스트레스를 예측 가능 하도록 하는 것이다. 또한 평온한 상태에서의 생각과 스트레스 속에서의 생각을 짚어봄으로써 스트레스에 대한 정보를 모으고 이를 통해 스트레스의 강도를 줄일 수 있게 될 것이다. 저자는 먼저 이와 같이 우리가 경험한 스트레스의 상황에 대한 정보를 모을 수 있도록 여러 가지 질문을 던지고 이를 통해 스트레스에 대한 반응을 예측 할 수 있도록 한다.
저자는 또한 스트레스에 대처하는 방법으로 변증법적 사고를 소개 한다. 이는 사람들과 함께 어울리면서도 외로울 수 있다는 사실을 받아 들이는 것과 같이 극단적인 생각을 피하게 하고 다양한 진실이 공존 할 수 있다는 것을 인정하며 모순 된 견해를 받아 들임으로써 생각의 유연성을 높여주는 방법이다. 저자는 또한 스트레스를 받아들이는 전략과 위기 속에서 생존하는 전략을 알려주고 감정을 다스리고 인정 하는 법을 전한다.
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