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운동, 비만, 건강에 대한 100가지 지혜 |
Weekly 296호 |
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원제 |
: 理想のからだをデザインする |
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저자 |
: 야나이 소이치로 (柳井宗一ろう) |
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출판사 |
: 동경서적 (東京書籍) |
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출판년도 |
: 200604 |
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페이지 |
: 234쪽 |
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| 야나이 소이치로 (柳井宗一ろう) |
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| 1965년생. 주오대학 법학부 졸업. 츠나미대학 대학원 석사과정 체육연구과 수료. 도호대학 대학원 박사과정 의학연구과 특별연구생 수료. 의학박사. 현재, 주오대학, 메이지대학, 가쿠슈인대학, 니혼대학 등에서 비상근 강사(체육실기, 생리학 담당). 전일본 스키연맹 지도원, 일본 치어리딩협회 공인 스포터. 저서로는 <건강의 탐구>가 있다. |
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▣ 목 차
제1장 스포츠와 뇌 (01~35)
- 원활하게 운동하기 위해선: 신경계의 역할
- 판단과 지령을 담당하는 뇌의 역할
- 뇌에서의 정보는 어떻게 전달되는가?
- 뜨거운 것을 만지면 왜 손을 바로 뗄까?
- 뇌사란 어떤 상태인가……등
제2장 지방을 줄여서 체형 디자인하기.(36~61)
- 살이 찌는 원인은 유전과 생활습관
- 비만이 되지 않는 생활습관
- 천천히 먹는 것이 비만방지로 이어진다.
- 패스트푸드를 먹으면 살이 찌는 이유
- 목이 마르면 물을/취침 4시간 전가지 식사를. 등
제3장 트레이닝으로 근력 업(62~80)
- 근력을 늘려서 지방을 줄인다.
- 근력 트레이닝의 효과를 최대한으로 하기 위해선
- TMS의 법칙의 주의점
- 골격의 역할
- 근육의 종료……등
제4장 피로를 컨트롤 하기
- 피로란 무엇인가
- 피로의 종류
- 피로의 원인
- 만성피로 / 만성피로증후군이란 무엇인가.
- 스트레스란 무엇인가
- 스트레스의 종류……등
▣ Short Summary
우리들이 하루하루 정신적으로 충실한 시간을 보내기 위해서는, 건강을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다. 흔히 병에 걸리지만 않으면 건강하다고 여기는 경향이 있지만, 이젠 건강에 대한 욕구가 예전보다 많이 높아져서, 신체를 이상적인 상태로 디자인하는 것이 궁극적인 건강법으로 여겨지고 있다. 진시황제가 찾았다는 <불로장생>의 약에 대한 현실적인 기대치는 없어졌지만, 자신의 신체에 흥미를 가지고 체중이나 체형을 컨트롤 하고, 다이어트를 하거나 운동을 하는 것은 너무 당연한 일이 되었다.
이 책은 ‘자신의 신체에 대해 흥미는 있지만 구체적으로 무엇을 어떻게 하면 좋을지 모르겠다’는 사람을 위해 자신의 신체를 이해하고, 자신에게 맞는 건강유지, 건강증진법을 찾으려는 목적에서 쓴 것이다.
제1장의 <스포츠와 뇌>에서는 스포츠를 할 때 상당히 중요한 역할을 하는 뇌의 움직임에 대해 설명한다. 이는 운동을 잘하기 위해선 어떠한 능력이 필요한지를 이해하기 위한 부분이다.
제2장의 <지방을 줄여서 몸을 디자인한다>는 체형은 유전보다 오히려 생활습관, 그 중에서도 식습관에 의한 것이 크다는 것을 중점적으로 서술하였다. 또 항간에 떠도는 다양한 다이어트 방법에 속지 않도록 체중감소나 요요현상의 메커니즘에 대해서도 소개한다.
제3장의 <트레이닝으로 근력 업>은 우선 트레이닝의 언어적 의미로부터 시작해서 근력 트레이닝의 효과를 최대한으로 하기 위한 방법이나 중고년층의 운동방법에 대해 소개한다.
제4장에선 <피로를 컨트롤>은 현대를 살아가는 사람에게 있어 가장 큰 고민 중에 하나인 피로의 원인이나 종류 또 스트레스에 대해 설명하며 피로를 컨트롤 하는 것이 얼마나 중요한지를 전한다.
이 책을 계기로 보다 많은 사람이 자신의 신체에 흥미와 지식을 찾아, 그 능력과 가능성을 최대한으로 이끌어내길 바란다.
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