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뒹굴며 근육트레이닝 |
Weekly 323호 |
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원제 |
: 寝ころんで筋トレ―腰痛、膝痛を.. |
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저자 |
: 오쿠모토 시로 (奥本志朗)) |
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출판사 |
: 분게이샤 (文藝社) |
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출판년도 |
: 200609 |
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페이지 |
: 183쪽 |
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| 오쿠모토 시로 (奥本志朗)) |
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| 오쿠모토 시로(奥本志朗)
1929년 오카야마현 출생.
1948년 오카야마 교범학교 졸업, 게이오 기쥬쿠대학 통신교육과정 졸업.
1965년 오사카시 교육연구소원
1998년 오카야마현 히나세 마을 노인클럽연합회 회장, 오카야마현 노인 클럽 연합회 평의원
2005년 NPO 법인 NALC 오카야마 히나세 대표
▣ 목 차
제1장 우리 집에서 3일 앓고는 죽고 싶다
제2장 ‘뒹굴면서 근육 트레이닝’ 기본/응용 프로그램
제3장 프로그램의 조합과 지도법
제4장 ‘뒹굴면서 근육 트레이닝’의 다양한 효과
제5장 지금, 왜 근육 트레이닝인가.
제6장 지금이야말로 ‘지역이 건강’을. |
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▣ 목 차
제1장 우리 집에서 3일 앓고는 죽고 싶다
제2장 ‘뒹굴면서 근육 트레이닝’ 기본/응용 프로그램
제3장 프로그램의 조합과 지도법
제4장 ‘뒹굴면서 근육 트레이닝’의 다양한 효과
제5장 지금, 왜 근육 트레이닝인가.
제6장 지금이야말로 ‘지역이 건강’을.
▣ Short Summary
이 책의 저자가 6년 전 요통으로 고생을 했다고 한다. 자립심이 강한 어머니의 영향을 많이 받아서인지, 요통을 혼자서 극복해야겠다고 생각한 저자는 누워서 할 수 있는 근육트레이닝을 고안했다. 그것을 ‘뒹굴며 근육 트레이닝’이라 이름 붙이고는 동조자들을 모아서 여러 사람이 모여 근육 트레이닝을 시작했다고 한다.
저자는 오카야마현의 히나세 마을 노인클럽연합회 회장으로 지난 6년간, 회원수 1200명의 노인 클럽을 돌봐주고 있다. 그러면서 고령자의 건강상태나 심리상태를 더 이해할 수 있게 되었는데, 물론 멋지게 살아가는 고령자들도 많이 있었지만 기운 없이 각박한 시간을 보내는 고령자들이 더 많았다. 그래서 자신이 개발한 ‘뒹굴면서 근육 트레이닝’을 모두가 같이 해봤더니 예상 밖으로 많은 요통 및 무릎관절염 등의 통증들이 개선되었던 것이다. 게다가 이로 인해 살아가는 의욕을 가지는 모습까지도 보게 되었다고 한다.
하지만 이는 고령자만을 위한 것이 아니다. 요즘은 생활습관의 영향인지 20~30대의 젊은이들의 30% 이상이 허리로 인해 고생하고 있다고 한다.
이처럼 젊은이와 고령자를 포함해서 요통으로 고생하고 있는 사람들이 집에서 누운 채로 쉽게 할 수 있는 다양한 근육운동을 소개한다.
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