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100살까지 스스로 움직이는 몸 만들기 |
Weekly 595호 |
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원제 |
: 100歳までひとりで動ける体をつくる! |
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저자 |
: 미야타 시게키 (宮田重樹) |
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출판사 |
: 주부와 생활사 (主婦と生活社) |
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출판년도 |
: 201204 |
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페이지 |
: 191쪽 |
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| 미야타 시게키 (宮田重樹) |
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| 성형외과의사.
의료법인 세이쥬카이 미야타 병원 원장. 오랜 기간 성형외과 치료를 담당하며 몸의 ‘통증’과 ‘움직임’의 관계를 연구. 일상생활의 동작을 부드럽게 행하게 만드는 지도와 가족과 개호인의 부담을 줄이는 것을 목적으로 한 ‘사단법인 개호예방 네트워크협회’설립.
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▣ 목 차
1장 늙지 않는 몸을 만드는 기본 익히기
2장 100세까지 건강하게 움직이는 트레이닝
3장 통증 없는 몸 만들기
▣ Short Summary
당신은 한 쪽 다리로 몇 초간 서 있을 수 있는가?
오래 살고 싶다면, 건강한 몸을 오래 유지하고 싶다면 이 책을 읽어라!
100살까지 건강하게 혼자 움직이며 일상을 즐길 수 있도록 도와주는 이 책은 저자가 제시하는 간단한 운동들을 사진으로 알기 쉽게 보여주고 있다. 특히 중년 이후의 여성을 타깃으로 철저하게 지도하고 있다는 것이 다른 책들과 차별화된 점이다.
우선, 현 상태를 체크하는 것부터 시작하는 이 책은 앉는 법, 서는 법, 걷는 법부터
정확한 동작으로 움직여야 함을 지적하고 있다. 또한 마음의 노화가 몸의 노화 이상으로 위험할 수 있음도 지적한다. 거의 모든 동작이 혼자 서거나 앉아서 할 수 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 것도 강점이다.
[주요 목차]
-우선은 앉기, 서기, 걷기의 기본 동작을 정확하게 리셋하기
-5가지 기본 트레이닝
-중년을 넘기면 구두와 양말은 보기 좋은 것보다 걷기 좋은 것으로!
-허리에 부담이 적은 동작
-통증 없는 몸 만들기
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