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몸과 마음을 정리하는 습관 |
Weekly 636호 |
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원제 |
: うまくいっている女性が実行している |
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저자 |
: 마츠모토 케이이치 (山本 ケイイチ) |
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출판사 |
: 디스커버21 (디스커버21) |
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출판년도 |
: 201305 |
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페이지 |
: 160쪽 |
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| 마츠모토 케이이치 (山本 ケイイチ) |
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| 트레이닝 전도사, 퍼스널 트레이너, 피트니스 컨설턴트.
중학시절 독학으로 근육 트레이닝을 시작, 고등학교 때부터 본격적인 트레이닝과 ‘선’에 집중. 졸업 후에는 자위대 입대.
고급 피트니스 클럽 등을 거쳐 퍼스널 트레이너로 독립.
2008년 <일 잘하는 사람은 왜 근육 트레이닝을 하는가> 출판. 10만부 이상의 베스트셀러가 되었다.
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▣ 목 차
first step 몸과 마음의 관계를 다시 보기
second step 생활리듬을 정리하기
third step 식습관을 정리하기
forth step 몸을 움직이는 습관 만들기
fifth step 새로운 나로 태어나기 위한 최후의 충고
▣ Short Summary
바쁜 일상, 스트레스, 다이어트, 부정적인 생각, 초조 불안.
이 모든 것을 한방에 날려버릴, ‘내 몸을 바꾸는 방법’
일이 잘 풀리지 않을 때 마침 요즘 잘 나가는 친구를 만났다면?
여자들은 보통 자기자신과 끊임없이 비교하며 우울해지기 쉽다.
그런 답답하고 찝찝한 기분을 해결하고 싶고 나 자신을 바꾸고 싶을 때는 어떻게 해야 할까? 아무리 고민해봤자, 그런 기분을 바꾼다는 것 자체가 무리라고 저자는 말한다.
마음으로 마음을 바꿀 수는 없다는 것이다.
이 책은 오히려 ‘몸’을 바꿔 보라고 말한다. 몸을 움직이다 보면 몸과 마음이 얼마나 깊이
연결되어 있는지 금새 깨닫게 될 것이다.
몸을 바꾸는 프로세스를 체감하게 되면, 자연스럽게 기분도 바뀐다. 또한 나날이 극변하는 이 세상의 변화에도 흔들림 없는, 나의 ‘기반’의 필요성을 느끼게 될 것이다.
1. 생활리듬 정리하기
2. 식습관 정리하기
3. 몸을 움직이는 습관 만들기
단순하고 쉬워보이지만 이 3가지만으로도 많은 것이 바뀐다. 바쁘고 지쳐 있는 직장 여성들에게 일상의 활력소를 다시금 깨닫게 만들어주는 책이다.
[주요목차]
몸과 마음이 바라는 ‘안정감’ 회복하기
주말 보내는 법 바꾸기
11시 전에 잠들기
물 많이 마시기
걷는 습관 만들기
5일간 무조건 따라하기, 등.
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