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오래 건강하게 살고 싶으면 발돋움하라 |
Weekly 758호 |
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원제 |
: 長く健康でいたければ、「背伸び... |
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저자 |
: 나카노 다카아키 (仲野孝明) |
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출판사 |
: 선마크출판 (sun mark) |
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출판년도 |
: 201510 |
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페이지 |
: 230쪽 |
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| 나카노 다카아키 (仲野孝明) |
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| 나카노정체(整體)원 원장. 1973년생. 1997년 동경농대농학부 조원학과 졸업 후, 임상가가 되기를 꿈꾸며 배우기 시작한다. 정체를 업으로 하는 아버지를 보고 배우고 2008년 위원을 개설한다. 4형제가 다 자세를 고치고 건강을 되찾는 일에 종사하고 있다. 매일 임상 현장에서 건강하게 보내기 위해 가장 중요한 것은 평상시의 자세를 고치는 것이라고 실감한 후, 근본적인 치료를 목표로 해서 많은 환자들을 고치고 있다. |
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■ Short Summary
마사지를 받으면 요통은 악화된다
고급 침대보다 평범한 이불에서 자는 편이 좋다
얌전하게 잠을 안 자는 사람일수록 몸이 좋다
어깨는 ‘3가지 뼈’를 의식하면 잘 움직인다
매일 하는 건강검사는 발바닥에서 하라
걸을 때의 시선은 ‘2층 높이’가 베스트
달리기는 하반신보다 상반신을 의식하라
등
단 30초의 발돋움 습관으로 인해 매일을 건강하게 오래 살 수 있다.
■ Short Summary
발돋움하고 건강을 되찾자!
직장인을 비롯해서 어깨 결림이나 요통으로 고민하는 사람들이 많은데 이를 해소하기 위해서는 ‘자세’가 제일 중요하다고 저자는 말한다.
그러나 자세는 어깨 결림과 요통뿐만 아니라, 다음과 같이 다양한 증상을 일으킨다.
사소한 불편 증세, 고혈압, 두통, ADHD, 우울증, 생리통, 만성피로, 냉증, 어지럼증, 불안감, 손발 마비, 변비, 빈혈, 관절통, 등
왜 이토록 많은 증상에 자세가 관련되어 있는가? 그 이유는 자세가 나빠지면 뼈가 어긋나면서 각 부위에 연결되는 신경이 압박되고 또 어긋난 자세로 인해 내장과 뇌까지 어긋나기 때문이다. 자세는 근육의 결림뿐만 아니라 신경증상이나 뇌에 관한 증상까지 일으킨다.
언뜻 보면 무서운 이야기처럼 보이지만, 이는 동시에 몸에 관한 많은 고민이 올바른 자세로 인해 해소된다는 이야기이기도 한다. 그 증거로 저자는 0살부터 108살까지 15만 명 이상의 몸을 치료해 왔고, 몸의 여러 가지 불편한 증상이 자세 교정으로 치유된다는 것을 증명해 왔다. 올바른 자세는 우리의 건강을 지키는 가장 중요한 포인트다.
올바른 자세를 만든다는 것은 어려운 일이 아니다. 해야 할 것은 오로지 하나, ‘발돋움’이다. 우리의 몸은 발돋움을 했을 때 올바른 자세가 되도록 만들어져 있다. 누구나 단 30초 만에 이상적인 자세를 만들 수 있다. 팔을 뻗는 ‘완벽한 발돋움’, 걸으면서도 할 수 있는 ‘간단한 발돋움’, 회의 중이나 일하면서 앉은 자세로 할 수 있는 ‘앉으면서 발돋움’ 등, 상황에 맞춰서 발돋움을 하면 무리 없이 습관화할 수 있고, 더 효과적으로 건강해진다. 걷기나 달리기를 할 때 활용하면 덜 피곤해지는 등, 언제 어디서나 할 수 있는 ‘최강의 건강법’이다.
매일매일 몸이 아프다는 건 너무나 괴로운 일이다. 만약 책을 통해 건강을 되찾을 수 있다면 이보다 행복한 일은 또 없을 것이다. 이 책에는 가장 쉽게 건강을 회복할 수 있는 방법이 한 권 가득 들어 있다.
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