|
|
|
| |
|
|
|
|
 |
집중력 레슨 |
Weekly 714호 |
|
 |
 |
원제 |
: 精神科医が教える集中力の... |
|
저자 |
: 니시다 마사키 (西多昌規) |
|
출판사 |
: 다이와쇼보 (大和書房) |
|
출판년도 |
: 201409 |
|
페이지 |
: 216쪽 |
| |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
| 니시다 마사키 (西多昌規) |
|
| 정신과 의사이자 의학박사. 도쿄의과치과대학 의학부를 졸업한 후 국립정신•신경의료연구센터를 거쳐 미국 하버드메디컬스쿨에서 수면과학을 연구했다. 지금은 도쿄 긴자 수면 클리닉에서 환자를 돌보고 있으며, 일본 지치의학대학 정신의학교실에서 참다운 치유의 메시지를 전하고 있다. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
| |
■ Short Summary
인터넷의 유혹을 뿌리쳐야 하는 신세대를 위한 ‘집중력’
집중을 하지 못해 고민하는 사람들이 많다. ‘왜 집중하지 못하는 것일까’에 대해서 생각해본 적이 있는가. 그것에는 실로 다양한 이유가 있고, 각각의 대처법이 달라야 한다.
의학박사인 저자는 이 책을 통해 우리들이 좀처럼 집중하지 못하는 이유와 그 대처법, 집중력을 높이는 생활습관 등을 과학적 견해를 바탕으로 알려준다.
정신을 차려보면 1시간 경과 -스마트폰, 컴퓨터로부터 집중력을 지켜라!
틈이 났을 때, 잠시만 보겠다는 생각이었지만 정신을 차려보면 1시간이 넘게 SNS를 보고 있는 경우가 있다. 사무직의 경우 집중력을 흐트러트리는 가장 큰 원인은 역시 컴퓨터, 스마트폰,인터넷이라고 할 수 있다. 자기만의 룰을 만들어서 최대한 그것들로부터 거리를 두는 수 밖에 없다.
또한 나이를 먹으면서 자연스럽게 집중력이 떨어지는 경우도 많다. 이때의 집중력 저하는 자신의 주변에서 일어나는 다양한 일들 속에서 ‘집중해야 하는 것’을 구분하는 능력이 저하됨을 말한다. 나이를 먹으면 경험이 늘어나기 때문에 중요하지 않은 것에도 신경이 쓰이는 경우가 많아진다. 그럴수록 ‘정말로 중요한 것’ ‘집중해야만 하는 것’의 구분을 하는 습관을 들여야 한다.
이렇듯 체내시계, 뇌내물질, 목표설정, 리듬 만드는 법 등 최신의 의학, 과학 정보를 배경으로 일의 능률뿐만 아니라 여가생활도 즐길 수 있게 해주는 46가지 레슨을 소개한다.
[목차]
1장 뇌의 습관을 알고 집중력을 높이는 8가지 레슨
2장 체내시계로 집중력을 강화시키는 7가지 기술
3장 목표설정으로 집중 레벨을 높이는 7가지 방법
4장 인터넷 시대에 집중력을 유지하는 5가지 요령
5장 집중력을 익히는 8가지 생활습관
6장 지속되는 집중을 손에 넣는 6가지 휴식법
7장 멘탈 컨트롤로 집중력을 갈고 닦는 5가지 조건
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
 |
